Il corpo umano ha le sue caratteristiche uniche: peso, forma, proporzioni. È consuetudine distinguere i tipi fondamentali di fisico. Sebbene ogni persona sia definita a livello genetico, durante l'infanzia può essere corretta. La struttura del corpo e le sue caratteristiche dovrebbero essere prese in considerazione durante la selezione delle diete e dell'allenamento.
Tipi di corpo
I tipi di forme sono divisi in diversi sistemi. Uno dei ben noti medici tedeschi è riuscito a trovare la relazione tra le caratteristiche psicologiche e le caratteristiche del somatotipo. Kretschmer chiama tre tipi di fisico:
- astenico;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
I proprietari di questo o quel gruppo non sono sempre soddisfatti della propria figura. Se lo si desidera e l'osservanza di semplici raccomandazioni, è possibile modificare il proprio aspetto rendendo il fisico maschile e femminile più sottile e più perfetto. In alcuni casi, è necessario modificare le abitudini alimentari e talvolta è necessario passare a uno stile di vita sano. Prima inizierà il lavoro su te stesso, prima i risultati saranno soddisfatti.
Fisico astenico
Rappresentanti di questo tipo di figura distingue:
- magrezza;
- collo lungo e sottile;
- petto piatto;
- spalle strette;
- arti sottili e allungati;
- faccia lunga;
- naso sottile;
- la crescita è sopra la media.
Quelli con un fisico sottile hanno muscoli poco sviluppati, perché non sono molto resistenti e forti. Il vantaggio di queste persone può essere chiamato il loro vigore, leggerezza, grazia. Le donne con una tale figura sono spesso al centro dell'attenzione del sesso opposto, perché sembrano fragili e femminili. Inoltre, l'astenia nella loro vita non soffre mai di eccesso di peso, perché non sono inclini a grasso. Il metabolismo in queste persone è molto veloce, che impedisce la deposizione di tessuti grassi.
Fisico Normostenicheskoe
I normostenici sono caratterizzati da:
- figura proporzionale;
- gambe snelle;
- vita sottile
Spesso, rappresentanti del gentil sesso con questa costituzione del corpo di media altezza. Queste donne hanno un buon coordinamento, sono veloci e acuti. Il fisico atletico degli uomini ha una muscolatura eccellente, lo scheletro è forte e ben formato, il torace è convesso e le gambe sono proporzionate. Nello sport, i normostenici dovrebbero preferire il basket, la pallavolo, il tennis e l'acqua gym. I proprietari di un tale pacchetto usano l'attenzione di rappresentanti del sesso opposto.
Fisico ipersensibile
I rappresentanti di questa costituzione hanno:
- larghe ossa pesanti;
- spalle larghe;
- ampio petto;
- arti leggermente accorciati.
La crescita di queste persone è inferiore alla media. La natura li ha dotati di forza e resistenza, ma liberati dalla flessibilità e dalla grazia. Per questo motivo, i proprietari di una tale figura dovrebbero scegliere le discipline sportive che li aiuteranno a rimuovere i loro difetti. Tra questi sport ci sono yoga, arti marziali, callanetics. Nelle persone con una costituzione densa di persone, il metabolismo è molto lento, quindi spesso hanno problemi con l' eccesso di peso . Possono far fronte alle loro imperfezioni dando la preferenza a uno stile di vita sano.
Tipi di fisico secondo Sheldon
Il famoso psicologo e numismatico americano Herbert Sheldon suggerisce che il fisico di una persona è in grado di determinare il suo temperamento. Tuttavia, questa dipendenza è nascosta, ed è possibile rivelare la relazione tra il fisico e il mentale evidenziando determinate proprietà. Utilizzando la tecnica fotografica sviluppata da lui e i calcoli antropometrici, lo psicologo è stato in grado di descrivere i principali tipi di corpo umano:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Tipo di corpo mesomorfo
I mesomorfi differiscono in queste caratteristiche:
- muscolatura naturale;
- assenza di grasso;
- corpo massiccio;
- ossa spesse;
- muscoli tridimensionali.
Queste persone hanno più possibilità di avere successo nel bodybuilding. Una persona con un fisico normale ha un eccellente potenziale di crescita e forza muscolare. I rappresentanti di questa specie sono classificati in ectomorfi e endomorfi. Per questo motivo, non tutti possono costruire la muscolatura altrettanto ben scolpita.
Endomorfico tipo di corpo
Endomorphs da tutti gli altri sono distinti:
- corpo rotondo e morbido;
- alta percentuale di tessuto adiposo;
- piccole spalle;
- arti corti;
- tipo di figura a forma di pera.
Le persone con fisico robusto hanno un metabolismo lento. Sono inclini al grasso e quindi l'aumento di peso è molto facile, e per perdere peso devono lavorare molto su se stessi. Tra i detentori di questa costituzione ci sono molte pop star e attrici. Tuttavia, anche le forme arrotondate non le rovinano, ma enfatizzano i vantaggi di un aspetto attraente e anticonvenzionale. Diventando più magri e perfetti, aiuteranno l'esercizio e una corretta alimentazione .
Tipo di costruzione ecomomorfa
Gli ottomorfi hanno tali differenze:
- magrezza;
- ossa lunghe e sottili;
- muscoli magri;
- poco grasso.
Coloro che hanno tali tipi di fisico sono raramente visti nelle palestre, perché sono meno inclini a essere culturisti. Se, tuttavia, riesci a notare un uomo con un fisico magro in palestra, questa sarà una rara eccezione. Tra questi, la maggior parte sono persone che hanno determinate caratteristiche fisiche che permettono loro di pompare il loro corpo, rendendolo più forte e più attraente.
Come determinare il tipo di build
Scopri a quale dei suddetti tipi di costituzione la costituzione del corpo non è così difficile. La definizione del fisico è calcolata in base alla dimensione della circonferenza del polso. Per un uomo di media altezza, viene presa in considerazione una scala di questo tipo: quando l'indicatore si trova nell'intervallo di 15-17,5 cm - questo sarà un segno di una fondazione di osso fragile, 17.5-20 cm - media, e oltre 20 cm - una potente. La circonferenza del polso è proporzionale alla circonferenza della caviglia, che è più grande di cinque o sei centimetri.
Tuttavia, ci sono persone che hanno la metà inferiore del corpo più massiccia della metà superiore. In questo caso, il polso nella circonferenza sarà di 16,5 cm, e la caviglia - 25 cm. E succede che le caviglie non differiscano dai polsi. Qualunque siano i risultati dei calcoli, non è necessario essere sconvolti, perché non dicono ancora che una persona non sarà in grado di raggiungere certe altezze nello sport. L'unica cosa è che devi lavorare un po 'di più su te stesso. È necessario credere in te stesso e cosa cambierà, da quale livello non dovresti iniziare.