Quasi ogni ragazza che vuole ridurre i suoi volumi, ha provato a cambiare le sue abitudini alimentari. E in questo caso, devi scoprire quali alimenti saranno utili per gli spuntini con una dieta per dimagrire. Ed è meglio che questo non sia un percorso per tentativi ed errori, ma un dato comprovato che aiuterà nella lotta per una figura ideale.
Spuntini utili per il dimagrimento
Alcune persone pensano che sia necessario attenersi rigorosamente a tre pasti al giorno, ma questa opzione non è così corretta ed efficace come potrebbe sembrare. In effetti, anche i panini snack per spuntini saranno più utili, ovviamente, nel caso della giusta scelta di prodotti. I più utili includono oli vegetali, carne magra e pollame, pesce di mare, pane integrale, latticini a basso contenuto di grassi, patate (eccetto tostate), riso non lucidato, frutta , verdura (cotta senza burro, fresca, legumi). Verdi e spezie saranno utili, ma è necessario fare attenzione con i secondi, poiché sono in grado non solo di disperdere il metabolismo, ma anche di aumentare l'appetito. Delle bevande consentivano succhi di frutta freschi, bevande alla frutta, tè alle erbe e non molto forti, caffè in quantità limitata e acqua minerale.
Per avere degli snack utili per perdere peso è importante non solo scegliere i cibi giusti, ma anche non rovinare tutto con la loro cottura. Ecco alcune opzioni eccellenti per un esempio.
- Frullati Un ottimo modo per mangiare un boccone. Puoi tritare verdure, bacche o frutta e bere in forma pura o aggiungere yogurt (kefir, latte). In estate, molti includono il ghiaccio nella bevanda. Se vuoi un dolce, aggiungi del miele.
- Insalate Le opzioni sono molte, la cosa principale è non riempirle con maionese, panna acida e altre salse grasse. Ma gli oli vegetali, la salsa di soia o il succo di limone sono completamente risolti. A una dieta sarà molto utile preparare le insalate con le verdure più ipocaloriche: pomodori, pepe bulgaro, cetrioli , foglie di lattuga e verdure. A volte puoi aggiungere un po 'di carne o pesce cotto a basso contenuto di grassi. Non dimenticare di macedonie.
- Panini Non essere sorpreso, anche loro possono essere abbastanza al sicuro con una dieta. Inoltre, possono essere consumati non solo a casa, è anche conveniente prendere un lavoro. È vero, i panini per uno spuntino saranno utili se prendi il grano intero invece del pane normale o preferisci il pane dietetico ad esso. E da sopra mettete foglie di lattuga, boccali di cetrioli e pomodori, fette di pepe e petto di pollo, formaggio magro.
- Bacche e frutti surgelati Non hai bisogno di cucinare qui, se non tagliare grandi frutti a fettine, in modo che la sensazione di fame si ritirerebbe per molto tempo.
- Bar . Il muesli in bricchette è perfetto per lo spuntino. Ma guarda il numero di calorie. Anche su di loro è necessario prestare attenzione, facendo uno spuntino con frutta secca o noci.
E, naturalmente, gli spuntini saranno utili per perdere peso solo con un uso ragionevole di essi. Il divario tra loro dovrebbe essere di almeno un'ora, se ce n'è di più, anche i cibi più ipocalorici danneggeranno la figura. Inoltre, non dimenticare l'uso sufficiente di acqua e ridurre il consumo di prodotti di latte acido nella stagione calda.