Coloro che seguono la loro figura e vogliono avere non solo un corpo snello ma anche un bel corpo di soccorso sanno che è meglio degli sport di potenza in questo non aiuta. Elenco di sport di potenza in cui le donne possono cimentarsi in qualcosa di piuttosto impressionante e vogliamo soffermarci su alcuni di loro.
Sollevamento pesi per donne
Sollevamento pesi è uno sport di potenza che si basa su esercizi di sollevamento pesi. Il più delle volte utilizzava conchiglie come un bilanciere e il peso sportivo. Sebbene il sollevamento pesi sia considerato prevalentemente uno sport maschile, anche le donne ci provano e raggiungono il successo. Qui tutto dipende dall'alfabetizzazione del formatore, che deve tener conto delle caratteristiche del corpo femminile, che per sua natura è più debole del maschio, quando costruisce un modello di studi. Per quanto riguarda le paure di molti rappresentanti del gentil sesso che dopo l'allenamento il loro corpo cambierà e diventerà come un maschio, non è così. Se non assumi steroidi in quantità illimitate, il corpo diventerà più forte, ma non cambierà esternamente.
Kettlebell sollevamento e donne
Il sollevamento di Kettlebell è anche molto popolare tra le donne, poiché aiuta non solo a creare un bel corpo, ma anche a sviluppare la forza. Tra i pregi dei pesi si può chiamare la loro disponibilità, economia e semplicità. Ma vale la pena ricordare che si tratta di uno sport piuttosto complesso che richiede una preparazione seria e alcune capacità fisiche. Pertanto, non è consigliabile iniziare con i pesi contemporaneamente. È meglio iniziare un buon allenamento fisico e poi passare a carichi di lavoro più pesanti. Allo stesso tempo, gli studi hanno dimostrato che tale allenamento della forza, tenendo conto delle caratteristiche della fisiologia femminile, rafforza i muscoli e i legamenti del pavimento pelvico, migliora la salute e la figura. È meglio iniziare l'allenamento con i pesi in tenera età, fino a 18-20 anni, quindi è più facile ottenere i risultati desiderati, se si decide di scegliere questo sport in età avanzata, è necessario seguire con attenzione e razionamento l'allenamento senza sovraccaricare il corpo.
Powerlifting per le donne
Se ti piacciono gli sport di potenza, quindi il powerlifting, perfetto per lo sviluppo muscolare e la promozione della salute. È con l'aiuto di questo sport che puoi dare al tuo corpo un sollievo che non otterrai mai praticando sui simulatori in palestra. Certo, questo è molto più complicato, ma ne vale la pena, ma le paure che dopo aver allenato i tuoi muscoli saranno enormi come quelle degli uomini, completamente prive di fondamento, perché l'organismo femminile è organizzato diversamente e questo è impossibile. In primo luogo, a causa del fatto che le donne hanno un livello troppo basso di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nell'aumentare la massa muscolare. In secondo luogo, la maggior parte delle donne non consuma più proteine di cui hanno bisogno per la crescita muscolare.
Armwrestling femminile
Un altro sport forte per le donne è l' armwrestling .
Un'altra competizione divertente, in cui le donne partecipano - sollevamento del braccio. In questo tipo di competizione, il peso dovrebbe essere sollevato da una manopola rotante rotonda con un diametro di 60 mm. Per la vittoria in questo sport, non è tanto la preparazione fisica complessiva, ma la forza del grip, che è importante, quindi, in tali competizioni partecipano spesso sportivi professionisti.