Di norma, è necessaria una rapida perdita di peso a casa per le ragazze alla vigilia delle feste, feste e feste aziendali. Nella vita normale, quando il corpo è nascosto da diversi strati di vestiti, l' eccesso di peso non è troppo evidente, ma nel vestito da cocktail i difetti diventano evidenti! Considereremo la perdita di peso complessa a casa in breve tempo.
Passo 1
Per iniziare, rivedi la tua dieta. Troppo non può tagliarlo: rallenterà il metabolismo e alla fine la stessa perdita di peso. Tuttavia, tutti i prodotti nocivi, grassi e ricchi di carboidrati devono ancora essere esclusi. Mangia secondo questa dieta:
- Colazione: un paio di uova sode, 3-4 cucchiai. insalata di mare o cavolo ordinario o 1 cetriolo.
- Pranzo: una porzione standard (300 g, circa 1,5 tazze) di brodo magro, 3-4 cucchiai. insalata di verdure fresche con una piccola quantità di olio.
- Merenda pomeridiana: una mela o un'arancia.
- Cena: 100-150 g (un po 'più di un mazzo di carte) di carne, pesce o pollo con un contorno di cavolo fresco, crauti o stufato (si può avere una grande porzione del contorno).
Se ti senti affamato prima di andare a letto, ti sarà permesso di bere una tazza di tè verde senza zucchero o un bicchiere di yogurt scremato.
Passo 2
Per la perdita di peso intensiva delle gambe e dell'addome a casa, è necessario condurre la ginnastica. L'attività fisica accelera il metabolismo , che rende molto facile perdere peso, e anche contro una dieta leggera, non si corre il rischio di incontrare l'effetto "plateau" a causa del rallentamento dei processi metabolici.
Rapida perdita di peso a casa può includere tali attività:
- fare jogging ogni giorno per 20-30 minuti;
- lezioni giornaliere di 40-60 minuti di shaping o aerobica basate su una lezione video;
- Esecuzione giornaliera del set di esercizi: 20 sit-up, 20 attacchi, 20 spade con le gambe, 15 push-up, 5 minuti sulla corda (un approccio è descritto, ci devono essere tre in totale, cioè, dopo aver completato tutti gli esercizi, ricominciare due volte senza interruzioni);
- lezioni giornaliere con un cerchio e una corda per saltare (20-30 minuti al giorno con un cerchio e 15-20 minuti con una corda).
Come puoi vedere, le ricette per perdere peso a casa sono semplici: basta mangiare e praticare regolarmente, in modo che il tuo peso si sciolga rapidamente. In soli 4-6 giorni in questa modalità, puoi facilmente perdere qualche chilo e raggiungere l'obiettivo desiderato. Se prendi questi due passaggi più a lungo, perdi più peso e risparmi più a lungo il risultato.