Il porridge di miglio, che si distingue per il suo colore giallo brillante, era usato dalla gente nei tempi antichi. Sfortunatamente, la popolarità dei cereali diminuisce ogni anno e le persone abbandonano sempre più questo piatto a favore della pasta, delle patate, ecc., Anche se per il bene perdono in larga misura la pyshenka. Per ottenere un piatto delizioso, i cereali sono cotti sul latte e usano anche vari additivi: miele, uvetta, zucca e altre verdure e frutta.
Quanto utile porridge di miglio?
I nutrizionisti consigliano di mangiare questo piatto a colazione, poiché non solo aiuta a saturare il corpo con sostanze utili, ma anche a soddisfare la fame e mantiene a lungo un senso di sazietà. È stato scientificamente dimostrato che la croup ha la capacità di eliminare antibiotici, scorie e altre sostanze dal corpo. Considerando questo, è necessario usarlo per le persone che vivono in un'area con un'ecologia sfavorevole.
Valore nutrizionale del porridge del miglio:
- valore calorico - 130 kcal;
- proteine - 2,8 g;
- grassi - 3,4 g;
- carboidrati 16,8 g.
È importante considerare che il valore energetico può variare a seconda degli ingredienti utilizzati, cioè la groppa è stata preparata sull'acqua o sul latte, a cui sono stati aggiunti olio, zucchero, ecc.
Proprietà utili del porridge del miglio:
- Le semole sono ricche di potassio, che aiuta a rimuovere il fluido in eccesso dal corpo, a normalizzare la pressione e il lavoro del sistema cardiovascolare.
- Considerando che il porridge agisce sul corpo, come agente riparatore e riscaldante, è utile usarlo per i bambini, così come per le persone dopo una malattia o un intervento chirurgico.
- Il porridge di miglio per perdita di peso è utile per il suo effetto lipotropico, in quanto non consente di immagazzinare il grasso nel corpo, ma, al contrario, lo mostra.
- C'è anche del rame in questo piatto, che migliora l'elasticità del tessuto muscolare e osseo.
- La composizione del porridge di miglio include un sacco di fibra, che pulisce l'intestino dalle tossine e altri prodotti di decomposizione, che a sua volta aiuta a migliorare il sistema digestivo nel suo complesso. Con l'uso regolare del piatto è possibile eliminare la stitichezza e normalizzare il livello di colesterolo nel sangue.
- Proprietà utili per perdere peso porridge miglio sono dovute alla presenza di colina, che è responsabile per il metabolismo dei grassi, che aiuta a sbarazzarsi di chili in più.
Dieta Millet
Ad oggi, ci sono diverse opzioni per la perdita di peso, che si basano sull'uso di questo piatto. Puoi semplicemente includere nel tuo menu porridge di miglio o attenersi a una dieta mono. L'opzione migliore è una dieta che ti permette di integrare il porridge con altri ingredienti. In questo caso, il corpo riceverà le sostanze necessarie e perderai peso. Il porridge del miglio dovrebbe essere cucinato sull'acqua, senza sale e zucchero. Nel menu del giorno, è possibile aggiungere verdure, frutta e verdura , ad eccezione delle opzioni contenenti amido e dolci, nonché di latticini a basso contenuto di grassi. La quantità totale di porridge di miglio dovrebbe essere divisa in 4-5 porzioni, che ti permetteranno di liberarti dalla fame. È importante monitorare il bilancio idrico, ogni giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua. Necessariamente per mezz'ora prima di un pasto è necessario bere 1 cucchiaio. acqua. Puoi creare autonomamente il tuo menu giornaliero, a seconda di
Approssimativamente il menu di una dieta su porridge del miglio
- Colazione: serve porridge (250 g), mela o agrumi.
- Pranzo: una porzione di cereali, zuppa di verdure o una porzione di insalata di verdure.
- Spuntino: mela o agrumi, oltre a 1 cucchiaio. yogurt magro o yogurt.
- Cena: servire il porridge
- Prima di andare a dormire: 1 cucchiaio. yogurt magro o yogurt senza riempitivo.
Se si completa tale menu con carichi fisici regolari, in breve tempo si otterranno buoni risultati.