Molte donne che non sono mai state in grado di superare la loro dipendenza dai dolci hanno deciso di utilizzare una miscela di frutta secca per perdere peso. Infatti, se completamente "ufficialmente" includi nella dieta qualcosa che altrimenti sarebbe interrotto, ti permette di controllare il processo.
Le calorie sono secche?
I frutti secchi si ottengono rimuovendo il liquido dalla frutta, il che significa che tutti gli stessi zuccheri e sostanze si adattano a un volume più piccolo del prodotto, il che aumenta di conseguenza il suo contenuto calorico. Quindi, la risposta è deludente: sì, i frutti essiccati hanno davvero un alto valore energetico, e mangiarli dovrebbe essere un po '.
Se sei interessato a frutta secca ipocalorica, fai attenzione ai fichi - contiene circa 57 kcal per 100 g di prodotto, a differenza di tutti gli altri il cui valore energetico varia tra 240 e 390 kcal.
Quante calorie ci sono nella frutta secca?
Per soddisfare la fame, basta mangiare solo pochi pezzi di albicocche secche, prugne secche o altri frutti secchi, lavati con acqua o tè non zuccherato. Più lentamente li mangi, migliore sarà l'effetto - la sazietà arriverà presto. Appare in ogni caso tra 20-30 minuti dopo l'inizio del pasto.
Quindi, qual è il contenuto calorico di frutta secca:
- il leader della lista - fichi - 57 kcal per 100 g;
- in secondo luogo a proprio agio, anche se con un ampio margine, prugne - 242 kcal per 100 g;
- il terzo posto è diviso per uvetta con un osso - 276 kcal per 100 g; uvetta di kishmish - 279 kcal per 100 g di albicocche - 278 kcal per 100 g;
- seguito da date - 281 kcal per 100 grammi e albicocche secche - 285 kcal per 100 g;
- ma i frutti secchi più ipercalorici sono le banane essiccate - 390 kcal per 100 g.
Se guardi la tua figura, non permettere mai di mangiare dolci, anche frutta secca, nel pomeriggio. Tutto ciò che contiene zucchero , è meglio mangiare fino alle 14.00.