Sapere quali sono le vitamine contenute nella cagliata, è utile per tutti, perché questo prodotto è utile per adulti e bambini, ed è anche di particolare valore per gli atleti. Contiene circa il 18% di proteine dalla sua massa e se scegli una variante a basso contenuto di grassi, otterrai un'aggiunta eccellente alla dieta proteica .
Quali vitamine contiene la ricotta?
Le vitamine contenute nella cagliata hanno un effetto complesso sul corpo, rafforzando molti dei suoi sistemi e strutture. Per sentirsi meglio, basta mangiare una porzione del piatto con la ricotta almeno una volta al giorno.
Quindi, il contenuto di vitamine nella ricotta:
- vitamina A - 0,05 mg;
- vitamina B1 - 0,04 mg;
- vitamina B2 - 0,27 mg;
- vitamina C - 0,5 mg;
- vitamina PP - 0,4 mg;
- beta-carotene - 0,03 mg;
- vitamina E - 0,2 mg.
Grazie alle vitamine in cagliata, questo prodotto con sicurezza può essere definito dietetico e utile, soprattutto in inverno, quando frutta e verdura mangiamo molto meno che in estate. Aggiungendo alla frutta cagliata o frutta secca , si rafforza il suo effetto positivo sul corpo.
Quali minerali si trovano nella ricotta?
Non è un segreto che i benefici della ricotta non sono solo in vitamine, ma anche in micro e macro elementi, che sono molti. Includendo la ricotta in una dieta sportiva, riceverai benefici irrefutabili sotto forma di un ricco make-up proteico, ma gli atleti saranno utili ai minerali che compongono la sua composizione. Rivedremo la loro lista completa:
- fosforo - 220 mg;
- calcio - 164 mg;
- potassio - 112 mg;
- sodio - 41 mg;
- magnesio - 23 mg.
Fare una dieta per il momento della perdita di peso, assicurarsi di includere la ricotta in esso: gli scienziati hanno dimostrato che è il calcio che consente di sbarazzarsi di depositi di grasso in modo più efficiente. Per l'organismo del bambino, la cagliata è indispensabile, perché ha tutto ciò che è necessario per la normale crescita e lo sviluppo, e soprattutto - in natura, e non come additivi chimici.