Quali scarpe da ginnastica sono meglio per la corsa?

Ogni sport comporta un certo carico, quindi per correre è necessario scegliere le migliori scarpe da corsa e sapere quali modelli sono adatti per uno o un altro tipo di occupazione. Non è un segreto che le calzature opportunamente selezionate contribuiranno ad evitare lesioni e affaticamento prematuro.

Quali scarpe da corsa sono migliori?

Per prima cosa, diamo un'occhiata ad alcune caratteristiche comuni. Ogni sneaker ha un'ammortizzazione che aiuta ad ammorbidire i carichi. I produttori qualitativi indicano il numero e la posizione degli ammortizzatori. Prima di acquistare, è necessario assicurarsi che la suola e la parte superiore delle scarpe da corsa sportive siano flessibili e morbide nella parte anteriore. I buoni modelli hanno inserti in gomma sulla suola, il più delle volte vicino alla punta e al tallone. Sono queste aree che rappresentano il principale onere. Gli elementi rigidi dovrebbero essere posizionati solo nell'area del tallone. Preferibilmente acquistare scarpe da ginnastica con una soletta per il colpo, in modo da poter inserire l'ortopedico. Il peso di una sneaker non deve superare i 200 g. È importante ricordare che i modelli in esecuzione non sono creati con pelle o materiali che non passano bene.

Scarpe da corsa professionali

1. Pronazione e supinazione . Per capire quali scarpe scegliere per la corsa, è necessario tenere conto di questi parametri. La pronazione è l'impostazione di un arto all'interno. Per ogni persona, questo parametro è individuale. La supinazione determina il movimento rotatorio dell'arto. Questi termini aiuteranno a determinare quanto e dove dovrebbero essere esattamente il supporto e il deprezzamento. Molti negozi specializzati forniscono un servizio per determinare l'analisi della loro andatura.
2. Differenza di altezza della suola . Esistono tre tipi di corsa: con l'impostazione sul tallone, sul centro o sul davanti del piede. Per la prima tecnica, una buona ammortizzazione dovrebbe essere localizzata nella zona del tallone al fine di minimizzare le lesioni al ginocchio. Per il resto delle tecniche, la suola è resa più uniforme e l'ammortizzazione si trova più vicina alla parte anteriore. Vale la pena notare che la differenza non influenza la tecnica della corsa e non può cambiarla.
3. La dimensione Per il montaggio, indossare calze da corsa e suole ortopediche (se presenti). Il modello dovrebbe adattarsi bene alla gamba, ma non premere da nessuna parte. Inizia l'allacciatura dai cardini inferiori per meglio posizionare le scarpe sulla gamba. La distanza dal pollice alla punta dovrebbe essere di almeno 3 mm. Durante la corsa, il piede aumenta di dimensioni, quindi quando si selezionano scarpe strette, l'unghia e altre aree potrebbero essere danneggiate. Preferibilmente scegli le scarpe la sera dopo una passeggiata, quando i piedi saranno leggermente allargati.
4. Stagione È importante scegliere le scarpe in base alla stagione, in cui sono pianificate le lezioni. Le sneakers estive sono traspiranti, ma facilmente inzuppate. Tutti gli altri modelli sono realizzati con tessuti più densi. Mantengono il calore meglio. Il materiale, che è ben ventilato e non smorzato, in linea di principio, non esiste. Anche il famoso tessuto Gore-tex non sempre affronta questo problema.
5. Copertura Per correre sull'asfalto , sul tapis roulant e su altre superfici dure, devi scegliere una suola morbida e morbida. Per fare jogging sul terreno, è adatta una suola più rigida con un battistrada profondo. Attraversare la foresta richiede la presenza di punte di ferro per proteggere i piedi da vari strappi e pietre taglienti. Alcuni modelli hanno un supporto laterale (per proteggere dalle dislocazioni) e una maglia più densa.
6. Marca Ogni marchio ha la sua tecnologia. Ad esempio, Asics usa gel, schiuma, ruscello o saikoni per l'ammortizzazione, e Mizuno - un piatto di plastica. Questo parametro svolge la stessa funzione, ma si sente un po 'diversamente. È più preferibile provare diverse opzioni e scegliere il più adatto. Alcune marche hanno un focus specifico. Ad esempio, i modelli Salomon producono per la corsa fuoristrada.

Le caratteristiche di cui sopra ti aiuteranno a scegliere le migliori scarpe da corsa. È molto importante determinare la pronazione, la supinazione e la differenza di altezza della suola corrette. In questo caso, il rischio di lesioni sarà ridotto molte volte e la corsa sarà comoda e più efficace.