La corsa è sempre stata considerata uno strumento affidabile per migliorare la forma fisica, aumentare i livelli di resistenza e le regolazioni generali della salute. Ci sono anche casi noti in cui, dopo lunghe sessioni di questo tipo di sport, i tumori cancerosi sono scomparsi dai corridori! Sembra un miracolo, ma ancora - è spiegato abbastanza semplicemente. Durante la corsa, il corpo dell'atleta subisce un prolungato riscaldamento interno. Sotto l'influenza del calore, le formazioni tumorali si dissolvono. Ma la domanda, che i muscoli oscillano in fuga, preoccupa la maggior parte dei corridori che corrono poco professionalmente o solo di recente si sono dedicati a questo sport. La risposta a questa domanda è ulteriormente nell'articolo!
Quali muscoli influenzano la corsa?
Quasi tutti i muscoli che corrono in una certa misura ricevono un carico significativo. Ma ogni gruppo di muscoli in questo caso riceve carichi che differiscono nel grado di intensità. In primo luogo, quali muscoli si sviluppano correndo?
Se corri regolarmente, il muscolo principale che riceve il carico durante l'allenamento è il muscolo cardiaco, e questa non è affatto un'espressione immaginativa. A poco a poco, a causa di questo "pompaggio", le pareti di questo muscolo si addensano, il ventricolo sinistro, il diametro delle arterie coronarie, il numero di capillari aumenta. Più forte è questo muscolo, più sangue può pompare. Una conseguenza dell'intensificazione della circolazione sanguigna è la purificazione dei pori.
Parlando di quali muscoli del corpo dondolano, naturalmente, sono soprattutto i muscoli delle gambe. Condizionalmente, tutti i muscoli delle gambe possono essere classificati come di supporto e di base. I muscoli principali sono come:
- Muscoli della coscia;
- muscoli glutei;
- muscoli ileali (situati alla base delle cosce e regolano il processo di flessione dell'articolazione dell'anca);
- muscoli del polpaccio
I muscoli di supporto comprendono i muscoli della pressa addominale superiore e inferiore. È il lavoro corretto dei muscoli della stampa che ti permetterà di mantenere una postura corretta durante l'allenamento, che a sua volta ti aiuterà a evitare cadute e ferite.
Se durante la corsa il tuo corpo è nella giusta posizione, verranno caricati anche i muscoli della schiena, del collo e delle braccia (non essere sorpreso). Di questi ultimi, i bicipiti sono particolarmente attivi, che sono responsabili della rotazione degli avambracci e delle pieghe delle braccia nei gomiti. La corretta posizione del corpo durante la corsa significa: tieni il busto dritto e le spalle raddrizzate. Non dimenticare di osservare le regole della tecnica di corsa.
Ma tieni presente che il grande effetto della corsa, in termini di gonfiamento della massa muscolare, non vale la pena aspettare. Correre aiuterà a portare i muscoli in uno stato di tono aumentato, in modo che si induriscano e aumentino leggermente di volume. Inoltre, contribuirà a rendere il tuo corpo più forte e più duraturo. Ti trasferirai di più. il tuo corpo svilupperà gradualmente una specie di combustibile muscolare chiamato glicogeno. Col passare del tempo, la quantità di questo carburante aumenterà e potrai correre più a lungo senza sentirti a disagio. Ma non dovresti aver paura del fatto che avrai le gambe di Schwarzenegger tra un anno o due, perché correre, per la maggior parte, non tanto pompare i muscoli quanto rafforzarli e tonificarli. Se vuoi gonfiare le gambe, allora non dovrai allenarti sul tapis roulant, ma in palestra, in un abbraccio con "ferro". Inoltre, non dimenticare che se interrompi la corsa, molto presto il tuo corpo ridurrà la produzione di glicogeno, riducendolo gradualmente agli indicatori iniziali.
Ora sai quali sono i muscoli allenati durante la corsa, quali sono i dondoli e quali no, e quale sport semplice e quindi popolare può dare alla tua salute.
Alcuni altri fatti a favore della corsa: