Gli oli vegetali sono prodotti utili, che, secondo medici e nutrizionisti, devono certamente essere presenti nella dieta. Oggi c'è un vasto assortimento, quindi sarà interessante scoprire quale olio è più utile per la salute. Secondo le statistiche, le persone usano 1-2 tipi di oli, ma i dietologi dicono che avete bisogno di almeno 5-6 specie, che dovrebbero alternarsi tra loro.
Quale olio è il più utile?
- Olio di sesamo Questo prodotto include importanti acidi grassi antiossidanti, così come un sacco di lecitina, ferro, vitamine e altri nutrienti. Nelle ricette popolari, questo tipo di olio è usato nel trattamento delle malattie dell'apparato respiratorio e normalizza anche il lavoro della ghiandola tiroidea. Vale anche la pena notare la sua capacità di rilassarsi e aiutare a combattere lo stress .
- Olio d'oliva Ci sono diversi tipi di questo prodotto, che differiscono per aspetto, gusto e metodo di produzione. Secondo i greci, questo è l'olio vegetale più utile. La composizione include molti acidi grassi monoinsaturi, che riducono la quantità di colesterolo cattivo nel sangue. Inoltre, l'olio d'oliva riduce il rischio di problemi al cuore e ai vasi sanguigni e ha un effetto positivo sull'apparato digerente.
- Olio di mais Contiene molta vitamina E, quindi è spesso chiamato il prodotto della giovinezza. Più olio di mais ha un effetto positivo sulla composizione del sangue. L'olio, ottenuto da germi di mais, contiene molta vitamina D, che è importante per il tessuto osseo. È utile per il tessuto muscolare e lo stato vascolare.
- Olio di zucca È stato usato nella medicina popolare fin dall'antichità, quindi può essere meritatamente incluso nella lista degli oli più utili. La composizione include lo zinco, che migliora il funzionamento del sistema nervoso e rafforza il sistema immunitario . Ricco olio di zucca con varie vitamine e minerali.