Alle nostre latitudini il kiwi può essere acquistato quasi tutto l'anno. Ma cosa sappiamo di questo frutto, tranne per il fatto che è delizioso, coperto da una buccia arruffata e ha un bel motivo di taglio? In effetti, il kiwi ha molte proprietà utili per la perdita di peso e la salute. Soprattutto questo frutto si distingue per il fatto che conserva sostanze utili anche dopo la conservazione.
Proprietà utili di kiwi e controindicazioni
La composizione di questo frutto comprende un gran numero di sostanze, a causa delle quali:
- Con l'uso regolare, il colesterolo viene escreto dal corpo.
- Migliora la digestione e il metabolismo , che a sua volta contribuisce alla perdita di peso.
- Dopo una densa festa, mangiando un kiwi, puoi prevenire il verificarsi di una sensazione di pesantezza nello stomaco.
- Puoi resistere a vari stress, che è anche importante per perdere peso, perché spesso le persone mangiano cattivo umore con dessert calorici, ecc.
- L'energia viene ripristinata abbastanza rapidamente. Questa utile proprietà del kiwi è particolarmente importante per uomini e donne che praticano sport.
- C'è eccesso di sale, che a sua volta riduce la manifestazione di edema e favorisce la perdita di peso.
- Pulisce l'intestino dai prodotti della decomposizione. Forse questo è dovuto alla presenza di cellulosa.
Il kiwi di buccia ha anche proprietà utili. Contiene molti più antiossidanti, rispetto alla polpa. Pertanto, è possibile lavare a fondo i frutti per rimuovere i villi e consumarli insieme alla buccia.
Questo frutto ha controindicazioni. Non è raccomandato l'uso di kiwi a persone che sono inclini a reazioni allergiche. L'attenzione a questo frutto dovrebbe essere trattata con una ridotta acidità del succo gastrico.
Dieta basata sulle proprietà benefiche del kiwi
Opzione numero 1
Puoi organizzare per te un giorno libero su base di kiwi. Puoi spenderlo una volta a settimana. In questo giorno puoi mangiare non più di 1,5 kg di frutta e nient'altro. Si raccomanda di dividere il numero totale in 5 ricevimenti. Per quanto riguarda le bevande, è consentito bere acqua non gassata, tè verde e infusi alle erbe. Puoi sbarazzarti di 1 kg al giorno. Per estendere questo metodo di perdita di peso può essere un massimo di 3 giorni.
Opzione numero 2
C'è anche una dieta settimanale, che si basa sull'uso del kiwi. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di un massimo di 4 kg di peso in eccesso. Il menu per questi giorni è il seguente:
- Colazione: insalata, cotta da una mela verde, kiwi, pompelmo, 2 cucchiai. cucchiai di germe di grano e 4 cucchiai. cucchiaio di farina d'avena. Per riempirlo hai bisogno di 140 ml di yogurt naturale.
- La seconda colazione: una bevanda a base di succo di pompelmo , un'arancia e anche 2 °. cucchiai di grano e 140 ml di acqua naturale.
- Pranzo: gli aghi da fare da 200 ml di latte magro, 35 g di mango, 0,5 cucchiaini di miele di qualità, 1 tuorlo, 1 cucchiaio. cucchiai di grano e un pizzico di vaniglia.
- Spuntino pomeridiano: un cocktail fatto da 0,5 cucchiai. yogurt, 180 g di kiwi, 1 cucchiaino di siero e 1 cucchiaino di pistacchi tritati.
- Cena: un pezzo di pane per diabetici, 1 cucchiaio. yogurt naturale con 1 cucchiaino di germogli di grano. Puoi anche mangiare 50 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 120 g di purè di patate a base di kiwi e menta.
Opzione numero 3
C'è anche una dieta di 2 settimane, che ti permette di perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Si basa su un'alternanza di 2 giorni.
Il primo giorno
- Colazione: kiwi 3 pezzi, uova sode, una fetta di pane e formaggio, così come tè o caffè senza zucchero.
- Pranzo: kiwi 5 pezzi, insalata di verdure, non più di 280 g di petto di pollo, che è necessario cucinare.
- Cena: kiwi 3 pezzi, 230 g di ricotta a basso contenuto di grassi, tè verde o succo di frutta.
- Prima di andare a letto: un pezzo di formaggio magro e un bicchiere di kefir magro.
Il secondo giorno
- Colazione: kiwi 3 pezzi, 2 uova fritte, una fetta di pane nero e succo.
- Pranzo: kiwi 5 pezzi, una fetta di pesce magro, al vapore, 3 pomodori, 1 pane tostato e tè senza zucchero.
- Cena: 230 g di petto di pollo bollito, uovo sodo, macedonia di frutta con kiwi.
- Prima di andare a letto: kiwi 2 pz. e 240 g di ricotta a basso contenuto di grassi