L'argomento se si può perdere peso, se si beve molta acqua, è già popolare nel corso di molti anni. Anche gli alunni sanno che una persona su 2/3 è costituita da acqua, ma allo stesso tempo circa 2 litri di liquido sono consumati dal corpo, il che significa che l'equilibrio deve essere reintegrato.
Perdere peso se bevi molta acqua?
Il fatto che l'acqua sia importante per la vita non è stato a lungo segreto, quindi è necessario mantenere costantemente l'equilibrio nel corpo.
Perché è necessario bere molta acqua per perdere peso:
- Prende parte al corso dei processi chimici di base durante la digestione.
- Se non c'è abbastanza liquido nel corpo, questo può portare a costipazione.
- Entrando nel corpo con proteine e carboidrati , entra nel sistema circolatorio a causa dell'acqua.
- Bere più acqua per perdere peso è necessario e perché rimuove le sostanze nocive dal corpo che si presentano durante la digestione del cibo.
- È dimostrato che l'acqua brucia grassi e favorisce la creazione di nuovo tessuto muscolare. La mancanza di acqua rallenta la sintesi delle proteine, e per questo non si formano nuovi muscoli, che richiede anche energia, che viene rilasciata durante l'elaborazione delle calorie.
- Il liquido che entra nel corpo contribuisce al ripristino del bilancio energetico nel corpo. Insieme all'acqua, il corpo riceve ossigeno, che è importante per bruciare i grassi.
- L'acqua contribuisce al raffreddamento del corpo, che è molto importante per l'esecuzione di varie attività fisiche. Se non c'è abbastanza liquido, la persona si sentirà molto stanca.
È dimostrato che se bevi molta acqua secondo le regole, perdi peso. È importante ricordare che succhi di frutta, soda, composte e altre bevande contenenti zucchero, al contrario, contribuiscono all'aumento di peso.
Come bere acqua per perdere peso?
- Si consiglia di iniziare la giornata con l'uso di acqua a stomaco vuoto, con solo 1 cucchiaio. Puoi aggiungere 1 cucchiaino di miele o un po 'di succo di limone. Questo migliorerà il sistema digestivo e il metabolismo.
- Un'altra buona abitudine è bere in 30 minuti. prima di mangiare 1 cucchiaio. acqua. Grazie a questo, puoi ridurre l'appetito, il che significa che la quantità di cibo che mangi diminuirà in modo significativo. Non bere acqua durante i pasti, poiché ciò interromperà il processo di digestione, perché il succo gastrico sarà diluito, il che significa che il cibo sarà scarsamente digerito e conservato sul corpo. Inoltre, può verificarsi un gonfiore. Il momento ottimale è 1 ora dopo un pasto.
- È importante sapere quanto bere acqua per perdere peso, quindi la quantità media è di 1,5-2,5 litri. La tariffa giornaliera deve essere calcolata in modo che 1 kg di peso corporeo corrisponda a 30-40 mg. Non assorbi acqua in grandi quantità, in quanto ciò danneggerà solo la tua salute.
- Per consumare liquidi è necessario a piccoli sorsi in quanto è importante per raffreddare la sete.
- Tieni una bottiglia di acqua pulita al lavoro, in macchina e altrove. Consigliato ogni 15 minuti. bevi almeno qualche sorso. Grazie a questo sarà possibile non confondere la sete con la fame.
- Il liquido deve essere caldo, perché l'acqua fredda non viene assorbita nel tratto digestivo e provoca anche fame. Questa azione non si applica a un liquido a temperatura ambiente. L'acqua calda favorisce più attivamente la perdita di peso, perché influisce meglio sugli organi dell'apparato digerente e rimuove le sostanze nocive.
- Se c'è una sensazione di fame, si consiglia di bere lentamente 1 cucchiaio. acqua. A causa di ciò sarà possibile smorzare la sensazione di fame . Inoltre, il cervello genera spesso la fame di sete.
Infine vorrei consigliarti che non dovresti consumare molto sale, ed è meglio e completamente abbandonarlo, perché porta alla ritenzione idrica e, di conseguenza, alla comparsa di edema.