Come dormire correttamente durante la gestazione?
Per cominciare, bisogna dire che durante quasi 1 trimestre, a una donna viene data la cosiddetta "libertà di azione", vale a dire. lei può prendere la posizione più comoda e preferita durante il riposo. Tuttavia, entro la 12-13 settimana, i medici raccomandano di iniziare a riqualificare e assicurarsi che il corpo durante il sonno sia nella giusta posizione.
Quindi, la posizione migliore per dormire in gravidanza è quella in cui una donna dorme da un lato e a sinistra. Questa posizione favorisce un migliore flusso sanguigno nei vasi dell'utero, a seguito del quale viene escluso lo sviluppo di una tale violazione come l'ipossia fetale .
Anche una delle pose corrette durante il sonno per le donne incinte è la posizione di Fowler, vale a dire. reclinabile. La parte superiore del corpo si trova nella parte inferiore di circa un angolo di 45 gradi. Per fare questo, devi mettere un cuscino sotto la schiena. In questa posizione, la pressione sul diaframma, esercitata dall'utero, è minima, quindi questo influenza positivamente il processo respiratorio ed esclude la mancanza di respiro.
Queste 2 posizioni per dormire durante la gravidanza possono essere chiamate corrette, tk. questa è la posizione del corpo non influenza la circolazione del sangue e l'apporto di sostanze nutritive al feto.
Quali posizioni dovrebbero essere evitate durante la gravidanza durante la gravidanza?
Rispondendo a questa domanda, è prima di tutto necessario dire sulla posizione supina. Riposare in questa posizione può influenzare lo sviluppo del bambino, oltre a fornire un sacco di disagi alle donne più incinte:
- abbassare la pressione sanguigna;
- complicare il processo di respirazione;
- per disturbare il flusso sanguigno nella regione pelvica;
- causare dolore alla schiena;
- provocare una esacerbazione di emorroidi.
La più pericolosa delle conseguenze del resto sul dorso menzionato sopra durante il portamento del bambino è una violazione della circolazione. Il fatto è che con l'aumento del periodo, la pressione sui vasi sanguigni, che si trovano direttamente dietro l'utero, aumenta nettamente. La più grande di queste è la vena cava inferiore, che si estende lungo la colonna vertebrale. La violazione del flusso di sangue lungo di esso può causare lo sviluppo di asfissia nel feto.
Lo stesso si può notare e con un sogno sul lato destro. Inoltre, in questo caso c'è la possibilità di sviluppare un fenomeno come il reflusso - il contenuto dello stomaco ritorna nell'esofago e causa il bruciore di stomaco.
Non è consigliabile dormire sull'addome mentre porta il bambino, anche quando le dimensioni lo consentono ancora. Una pressione eccessiva sull'utero e sul feto porta allo sviluppo dell'ipertensione uterina, che può successivamente portare all'aborto o alla nascita prematura a lungo termine. Le posizioni di sonno descritte sono inammissibili nel terzo trimestre di gravidanza.
Quali dispositivi possono essere utilizzati per le donne incinte durante il riposo?
Affinché una donna nella posizione di sentirsi più a suo agio, ci sono cuscini speciali.
- A forma di U - sostiene il corpo della donna immediatamente da 2 lati, rilassando e sollevando il carico dai muscoli dorsali, supportando lo stomaco;
- A forma di C - un'opzione eccellente per dormire sul lato, fornendo supporto per l'aumento del volume dello stomaco;
- A forma di I - posto sotto la pancia, utilizzato per il riposo sul lato.
Tali adattamenti permettono alla futura madre di rilassarsi e riposarsi.