A proposito della quantità di acqua consigliata dopo l'allenamento, non c'è ancora consenso: alcuni credono che l'uso di liquidi non dovrebbe essere limitato, mentre altri sostengono che bere dopo l'esercizio fisico è controindicato.
Devo bere acqua dopo l'allenamento?
L'acqua è un membro di tutte le reazioni metaboliche che si verificano nel nostro corpo, compresi i processi di bruciare i depositi di grasso in eccesso. Con la mancanza di acqua, c'è una carenza di energia, quindi la disidratazione influisce negativamente sulle condizioni generali di una persona e sulla sua capacità di esercitare. Per evitare ciò, è necessario bere una certa quantità di liquido prima che inizi l'allenamento, durante e dopo di esso.
Durante l'allenamento di intensità moderata, continuando 1-1,5 ore, si consiglia 15 minuti prima dell'inizio di bere 1-1,5 bicchieri di acqua pulita.
Molti esperti consigliano anche acqua potabile durante l'allenamento, ma perché lo fanno, non sanno tutto. Nel processo di allenamento, il metabolismo avviene più attivamente, molte reazioni chimiche hanno luogo, il cui componente importante è l'acqua. Non dimenticare che durante l'attività fisica una parte dell'umidità lascia il corpo, distinguendosi con il sudore e con frequenti respirazioni. Pertanto, durante l'allenamento, è necessario bere 0,5 bicchieri d'acqua ogni 20 minuti per compensare la perdita e prevenire la disidratazione.
Alcune persone sono interessate a che ora dopo la fine dell'allenamento puoi bere. Il liquido può essere consumato immediatamente e entro 1 o 2 ore dopo la fine della sessione, è necessario bere da 1,5 a 3 bicchieri d'acqua.
Perché non puoi bere dopo un allenamento?
La quantità di fluido utilizzato deve essere seriamente limitata ai bodybuilder concorrenti. La mancanza di acqua nel corpo rende molto evidente il corpo degli atleti, quindi alcuni usano i diuretici alla vigilia della competizione per massimizzare la "secchezza". Naturalmente, mantenere un deficit idrico nel corpo non è solo dannoso, ma anche pericoloso per la vita, ma in questa condizione gli atleti sono solo nella competizione.