Dicono che l'allenamento è il 20% di successo nella perdita di peso, e la dieta è del 80%. Certo, è sciocco sperare in qualcosa di uno dei due - senza una corretta alimentazione (che intendiamo con il termine "dieta"), nessun cubetto guarderà il tuo stomaco dal grasso e senza allenamento - semplicemente non apparirà.
In generale, come non ti piacerebbe schivare, e senza cibo per bruciare il grasso ovunque. Pertanto, procedere.
Cibo per bruciare grassi
Alimento dietetico per perdita di peso - non è 500 kcal al giorno. Infatti, una così forte diminuzione del contenuto calorico porta solo ad un aumento dell'accumulo di grasso, perché il corpo ha paura della fame. Ma l'introduzione di alimenti che accelerano il metabolismo nella dieta sarà di grande aiuto.
Prima di tutto, il cibo per bruciare i grassi si basa sul consumo di liquidi, cioè acqua. Al fine di ritirare tutti i prodotti di decadimento, accelerare il metabolismo e attivare la combustione dei grassi , è necessario bere circa 2 litri al giorno.
La nutrizione approssimativa per la perdita di peso è una combinazione di una grande quantità di proteine e un contenuto moderato di carboidrati e grassi. Tutti e tre i componenti sono necessari, è solo la proteina che brucia i grassi. La ragione è semplice: ci sono prodotti che ci arricchiscono di energia, ma ci sono quelli che richiedono più da noi che darsi. Questo è ciò che le proteine sono - i prodotti con un contenuto calorico negativo. I migliori alimenti proteici per una dieta:
- fiocchi di latte fino al 5% di grassi;
- kefir fino al 2% di grassi;
- latte fino al 2% di grassi;
- yogurt 1% di grassi;
- panna acida al 15% di grassi (o, meglio, sostituire con lo yogurt);
- formaggi fino al 25% di grassi.
Oltre ai prodotti caseari, abbiamo bisogno di una vera proteina animale - pesce e carne. E, il pesce è preferibile, perché la sua proteina è digerita meglio.
E il bruciatore di grassi più naturale è la vitamina C. Si trova in tutte le bacche, agrumi e insalata. Si ritiene che coloro che consumano quotidianamente una grande dose di acido ascorbico perdano il 25% in più di quelli che evitano la vitamina C.