La pubblicità del caffè verde è ora disponibile in molti siti e i produttori hanno costantemente sostenuto che l'assunzione di questo prodotto è giustificata e ha un effetto rapido. In alcuni siti, è possibile trovare informazioni sul fatto che una singola bevanda senza modificare la dieta aiuta a ridurre il peso di quasi una dozzina di chilogrammi al mese. Ma vale la pena di credere a tali promesse? Proviamo a capire se il caffè verde aiuta davvero a perdere peso.
In che modo il caffè verde ti aiuta a perdere peso?
Il caffè verde è lo stesso caffè a cui siamo abituati. La differenza è solo che il caffè nero è stato arrostito e quello verde no. È il rifiuto del trattamento termico che ha aiutato questo prodotto a mantenere il massimo delle sostanze utili. Tra questi - acido clorogenico. Questa sostanza fa sì che il corpo usi attivamente le cellule adipose per l'attività vitale, anche in presenza di carboidrati, che di solito sono una fonte di energia prioritaria.
Molti credono che questo sia sufficiente per la perdita di peso senza sforzo. In realtà, non è così. Il caffè verde aiuta davvero a perdere peso solo se segui una dieta adeguata o una dieta ipocalorica. Questo è molto semplice: se sei in grado di aumentare di peso con il tuo attuale stile di vita, significa che con il cibo ottieni più calorie di quelle che spendi per la vita e costringi il corpo a immagazzinare energia. Cioè, anche con una buona reazione del corpo all'effetto del caffè verde, continuerai a ingrassare in cambio di chili persi. Mentre non si modifica la dieta alla radice, è quasi impossibile ottenere cambiamenti reali ea lungo termine.
Il solito caffè verde aiuta a perdere peso sotto la condizione di osservanza delle regole elementari della sana alimentazione: una ricca colazione, un piatto liquido (zuppa) per il pranzo, una cena leggera - per esempio, carne magra e verdure. Non mangiare porzioni troppo grandi, mangiare regolarmente dolci, prodotti a base di farina o cibi grassi. L'osservanza di queste regole dovrebbe essere un modo di vivere - solo in questo caso otterrete davvero buoni risultati e non tornerete alle indicazioni precedenti.
Caffè verde: posso perdere peso senza una dieta extra?
La perdita di peso è unidirezionale: il numero di calorie che si ottiene con il cibo dovrebbe essere inferiore a quello necessario per la vita. Per colmare il divario, il corpo abbatte le riserve differite e, di conseguenza, si perde peso. Cioè, puoi ridurre l'assunzione di calorie o aumentare il consumo.
Per ottenere questo effetto, puoi o con l'aiuto di una corretta alimentazione o con l'aiuto di sport attivi. Se rifiuti di mangiare, per qualsiasi ragione, non puoi, la tua opzione è lo sport. Per ottenere rapidi cambiamenti, abbiamo bisogno di un lavoro piuttosto intenso
Per ottenere un effetto relativamente veloce, dovresti combinare un caffè con 3-4 allenamenti a settimana. Può essere aerobica, una tappa, allenamento circolare in palestra, balli intensi, zumba o nuoto. La cosa principale è che devi dare il 100%!
In questo caso è auspicabile abbandonare il dolce, la farina e il grasso, o almeno controllare l'uso di questi prodotti. Inoltre, due ore prima dell'allenamento e due ore dopo è necessario astenersi dal mangiare: è permesso bere solo acqua.