Ci sono molte abitudini salutari che aiuteranno a mantenere una buona salute e il consumo di banane è incluso nel loro elenco.
Tutti sanno che questo frutto esotico contiene zucchero innocuo, fruttosio e saccarosio. Inoltre, se ogni giorno mangi almeno una banana, non avrai tempo per capire come ti sentirai come una persona sana.
A proposito, lo sapevi che da un punto di vista botanico, una banana è una bacca? No? E anche noi non lo sapevamo, ma ora non si tratta di questo. Quindi, ecco 17 motivi per cui una banana è considerata molto utile.
1. Controllo sulla pressione arteriosa
Se hai la pressione alta, allora sappi che la banana sarà la medicina più utile per te. Contiene una quantità minima di sodio e un massimo di potassio. E questa coppia aiuta non solo a ridurre la pressione, ma controlla anche la salute cardiovascolare. Inoltre, le sostanze utili contenute nei frutti esotici, più precisamente le bacche, aiutano il sistema circolatorio a fornire ossigeno al cervello, per sostenere il battito del cuore.
2. Rilievo con costipazione
La banana aiuta a ripristinare la funzione intestinale. Inoltre, non devi avvelenare il tuo corpo con vari lassativi che possono causare notevoli danni al corpo.
3. Carica l'energia per l'intera giornata
È ricco di vitamine, minerali e carboidrati con un basso indice glicemico. Tutte queste sostanze sono fonti di energia. Ciò suggerisce che non è fuori luogo mangiare una banana prima di un esercizio estenuante, all'inizio di un giorno lavorativo o scolastico. A proposito, si ritiene che due banane mangiate prima dell'allenamento, siano una sorta di combustibile per il corpo per un'ora e mezza.
4. Liberarsi dal bruciore di stomaco
Basta non dire che, per liberarsi dal bruciore di stomaco, continui a ingoiare pillole dannose o a bere acqua salata? In banane immature (vale a dire, sono vendute nei negozi) un gran numero di antiacidi, medicinali destinati al trattamento di bruciore spiacevole.
5. Prevenzione dell'anemia
La frutta gialla migliora la produzione di globuli rossi e di emoglobina e, quindi, assicurati di includerla nella dieta, se soffri di anemia o se vuoi aumentare il livello di ferro nel sangue.
6. Salvezza dalla depressione
Lo sapevi che nelle banane c'è un sacco di triptofano, una sostanza che si trasforma in serotonina, un ormone della felicità? Aiuta a liberarsi dell'umore depresso, della milza e dello scoraggiamento. A proposito, anche questo ormone della felicità è contenuto nel cioccolato, ma, vedi, una banana è molto più utile in questo caso di una caramella al cioccolato.
7. Rafforzamento del tessuto osseo
Non solo la banana ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, è ancora in grado di rafforzare le tue ossa. Risulta che il bicarbonato di potassio, che è abbondante in questo frutto, riduce il tasso di perdita ossea. Anche 1 banana contiene il 16% dell'apporto giornaliero di manganese, ovvero questo nutriente è responsabile della prevenzione dell'artrite.
8. "No" ulcera allo stomaco
La banana contiene sostanze che uccidono i batteri che causano ulcere allo stomaco e aiuta anche a secernere il muco che lo avvolge.
9. Calmando il sistema nervoso, specialmente con PMS.
Le banane regolano il livello di zucchero nel sangue e sono ricchi di vitamina B e, a sua volta, aiuta a calmare le personalità particolarmente infastidite. Inoltre, una banana mangiata si rallegra (ricorda l'ormone della felicità dal punto numero 6?).
10. Abbassamento della temperatura corporea
La banana è in grado di abbassare la temperatura corporea e raffreddare la febbre, e questo è particolarmente utile per coloro che hanno avuto la menopausa nelle loro vite.
11. Usa per il cuore
Fibre, potassio, vitamina C e B6, contenute nelle banane possono rafforzare il muscolo cardiaco. Questo frutto esotico riduce il rischio di malattia ischemica del 50%. Inoltre, è un eccellente preventivo contro l'ictus.
12. Aumento dei livelli di insulina
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che le banane sono particolarmente utili per i diabetici con bassi livelli di zucchero nel sangue.
13. Migliorare la digestione
Le banane lottano con bruciore di stomaco, diarrea e stitichezza, e tutto questo perché sono facili da digerire.
14. Combattere il sovrappeso
Nelle banane ci sono pochissime calorie (circa 100). Certo, hanno una grande quantità di carboidrati, e quindi è meglio non mangiare più di due banane al giorno. Allo stesso tempo, questo frutto aiuta a combattere la fame, riduce l'appetito, che aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso.
15. antiossidante naturale
Contengono antiossidanti che aiutano a combattere varie malattie. Inoltre, il frutto dolce aumenterà la tua immunità.
16. Migliora le condizioni renali
Il potassio è noto per avere effetti benefici non solo sulla pressione sanguigna, ma anche sul lavoro dei reni.
17. E ricorda: più è maturo, più è utile
La banana più utile è quella che si trova nel punto piccolo. Contiene la più grande quantità di sostanze utili per la nostra salute.
Mangia una banana al giorno e dimentica quali malattie e cattivo umore!