Il ferro fa parte della struttura proteica dell'emoglobina, che fornisce ossigeno agli organi. Con una mancanza di assunzione, un anormale assorbimento dallo stomaco, si verifica anemia da carenza di ferro . La mancanza di ferro nel corpo porta all'ipossia (mancanza di ossigeno). Il lavoro di tutti i sistemi è interrotto, ma il cuore e il cervello ne soffrono di più.
Come determinare la mancanza di ferro nel corpo?
Quando ci sono carenze nel corpo di oligoelementi, compaiono sintomi tipici che danno origine a un medico e analisi del sangue. La mancanza di ferro nel corpo è determinata dal livello di proteine del sangue contenenti ferro - emoglobina. Se il livello scende al di sotto di 120 g / l nelle donne e 130 g / l negli uomini, si può fare una diagnosi - una mancanza di ferro nel corpo. L'analisi viene eseguita a stomaco vuoto al mattino. Il giorno prima, non puoi mangiare cibi grassi, prendere alcolici. Un'ora prima dello studio è vietato fumare ed esercitare.
Mancanza di ferro nel corpo - sintomi
Le manifestazioni più comuni del fatto che il corpo ha bisogno di ferro supplementare sono:
- pallore della pelle, mucoso (può essere visto nella palpebra inferiore);
- sensazione di mancanza di aria e palpitazioni cardiache con debole sforzo fisico;
- vertigini e mal di testa;
- aumento irritabilità e stanchezza;
- disturbi del sonno e dell'appetito;
- il desiderio è il gesso, l'argilla, il cibo speziato e salato;
- crepe negli angoli della bocca, difficoltà a deglutire il cibo secco;
- unghie fragili, pelle secca e perdita di capelli.
Segni di carenza nel corpo delle donne di ferro sperimentano durante la gravidanza, con una mestruazione abbondante. Con carichi elevati negli atleti, con la rapida crescita di bambini e adolescenti, aumenta anche la necessità di una maggiore ammissione, pertanto queste categorie sono a rischio e richiedono un monitoraggio obbligatorio in laboratorio dei livelli di emoglobina.
Cause di mancanza di ferro nel corpo
Con una diminuzione dell'assunzione dal cibo, una violazione dell'assorbimento nel sangue dal sistema digestivo o sanguinamento, il contenuto di ferro nel corpo cade. L'indice di ferro nel sangue è inferiore al normale quando:
- nutrizione monotona con grassi e carboidrati, nei vegetariani;
- gastrite, ulcera peptica;
- pancreatite;
- malattie dell'intestino - enterocolite, disbiosi;
- infezione da vermi;
- perdita di sangue a causa di erosione e ulcere del tratto gastrointestinale, emorroidi;
- dopo vaste operazioni e ferite, parto;
- con sanguinamento mestruale grave;
- con malattie oncologiche.
Con l'uso prolungato di farmaci che peggiorano il trasporto di ferro dal cibo, si può sviluppare anemia da farmaci. Questo gruppo di farmaci antiacidi che riducono la produzione di acido cloridrico nello stomaco, antibiotici, sulfonamidi, preparati di calcio. I processi infiammatori cronici nel corpo e le malattie polmonari possono causare una diminuzione dell'emoglobina nel sangue.
Cosa minaccia la mancanza di ferro nel corpo?
Con una mancanza cronica di ossigeno, l'attività cardiaca è disturbata - aritmie, insufficienza cardiaca, peggioramento dell'attività cerebrale - la memoria e l'intelletto sono indeboliti, appaiono irritabilità e depressione. La carenza di ferro nel corpo riduce la difesa immunitaria, le infezioni sono più gravi e spesso danno ricadute. Negli anziani aumenta il rischio di sviluppare attacchi di cuore e ictus. L'anemia delle donne incinte minaccia con la violazione della formazione di organi e sistemi fetali, in ritardo rispetto al bambino in fase di sviluppo.
Norma giornaliera di ferro per le donne
Le donne in età fertile devono assumere 15-20 mg di ferro al giorno, con gravidanza e allattamento - fino a 30 mg. Le donne con l'inizio della menopausa il livello di ferro al giorno è solo 8 mg. Il ferro più facilmente digeribile (20-35%) di prodotti animali, perché è nella stessa emoglobina. Da alimenti vegetali, la percentuale di assimilazione è inferiore - dal 2 al 15%. Aiuta ad assorbire l'acido ascorbico e le vitamine del gruppo B, e inibisce il calcio dei latticini, tannini del tè o del caffè, alcool.
Come compensare la mancanza di ferro nel corpo?
È necessario curare la causa che ha causato carenza di ferro. I complessi vitaminici con micronutrienti aiuteranno a compensare la carenza di ferro nelle forme iniziali di anemia o prevenirlo. Il modo migliore e più sicuro per ottenere il ferro è una dieta adeguatamente formulata, in cui è necessario:
- garantire un contenuto proteico sufficiente (carne, pesce, frutti di mare, fegato di manzo);
- limitare i grassi animali (lardo, maiale, agnello);
- includere più prodotti con vitamine B, C (legumi, crusca, limoni, ribes nero);
- ridurre i latticini, tè e caffè.
Con l'inefficacia delle misure preventive e nella grave malattia, i farmaci contenenti ferro sono prescritti in compresse o iniezioni. Il mezzo più comune: Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. I preparativi di ferro a ricevimento sono trasferiti a malapena e hanno molte controindicazioni, perciò sono accettati sotto il controllo del dottore.
Vitamine con ferro per le donne
Per la prevenzione della carenza di ferro (in assenza di gravi malattie), vengono utilizzati complessi multivitaminici con microelementi. In essi, la composizione è bilanciata in modo tale che il ferro possa pienamente assimilarsi. Per le donne, è meglio scegliere le vitamine che forniscono una necessità quotidiana per questo. Vitamine ottimali contenenti ferro:
- AlphaVit Classic (14 mg di ferro);
- Vitrum (18 mg);
- Ferro Complivit (15 mg);
- Centrum dalla A alla Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) e Vitacap (50 mg) per le donne incinte.
Molto spesso, i complessi multivitaminici sono prescritti una compressa al giorno per un mese. Vengono presi necessariamente dopo aver mangiato e lavati con mezzo bicchiere d'acqua. Per i bambini vengono rilasciati complessi speciali sotto forma di compresse masticabili o gelatina con un sapore di frutta: Jungle con minerali, Naturethto, Complivit Active. Dopo un mese di analisi del sangue, è necessario ripeterlo, perché un sovradosaggio di ferro non è meno pericoloso di un difetto.
Quali prodotti sono la maggior parte del ferro?
Le migliori fonti di ferro digeribile sono fegato di manzo, maiale, pollo. Prodotti ricchi di ferro, con anemia deve essere nel menu: vitello, manzo, tacchino, cozze, tuorlo d'uovo. Un sacco di ferro e in alimenti vegetali: lenticchie, fagioli, tofu, semi di zucca, grano saraceno. I fagioli prima del consumo devono essere immersi per ridurre la concentrazione di acido fitico, che inibisce l'assorbimento del ferro. Nelle mele e nei granati, usati per aumentare l'emoglobina, il ferro è basso. Il più utile per l'anemia - mirtilli e albicocche, prugne e albicocche secche.
Mancanza di ferro nel sangue - dieta
L'anemia della dietoterapia, oltre alla saturazione del corpo con ferro, dovrebbe fornire al corpo proteine preziose, vitamine e microelementi benefici. Necessariamente bisogno di mangiare carne, molte verdure e frutta verde. La mancanza di ferro può essere corretta con un menu di esempio:
- per colazione - fiocchi d'avena e albicocche secche, gelatina ai mirtilli.
- per la seconda colazione - pane con crusca, formaggio, composta di ribes nero.
- Per il pranzo - zuppa di lenticchie, fegato di pollo, insalata, succo di pomodoro.
- Per cena - pesce in gelatina, porridge di grano saraceno, insalata di barbabietola con succo di limone, erbe aromatiche, brodo di rosa selvatica.
Oltre alla dieta, la medicina popolare viene anche usata per trattare la carenza di ferro nel corpo. Cura l'anemia, il miele, l'aloe, il polline dei fiori, il grano germinato, la rosa canina, l'iperico e la foglia di mora. Le donne con un mese abbondante abbondantemente aiutano l'ortica, una foglia di un lampone e un'erba di achillea, mentre riducono un'emorragia e sollevano un emoglobina.