Con l'avvento di un gran numero di auto e altri mezzi di trasporto, la gente cominciò a camminare meno spesso. Gli esperti dicono che aiutano a migliorare lo stato d'animo, migliorare la salute e liberarsi dei chili in più.
A che cosa serve camminare?
Si noti che le persone a cui piace camminare a piedi, hanno un'immunità più forte e una bella figura. Se cammini regolarmente:
- Il rischio di malattie cardiovascolari diminuisce all'aumentare della resistenza e della quantità di ossigeno che arriva alle cellule del corpo.
- Dal corpo vengono rimosse scorie, tossine, liquidi in eccesso e colesterolo "cattivo".
- Il beneficio del camminare è anche la capacità di sbarazzarsi del peso in eccesso senza allenamenti estenuanti.
- Viene attivato il processo di produzione di un ormone della felicità, che aumenta l' umore .
- Puoi liberarti dell'insonnia, migliorare la postura e rafforzare le tue ossa.
- Il beneficio di camminare per i piedi è la capacità di liberarsi della cellulite.
Consigli utili
Per trarre beneficio dal camminare, è necessario osservare diverse regole:
- Se trovi difficile andare a lungo termine
distanza inizia da 15 min. camminare e aumentare gradualmente il tempo e, di conseguenza, la distanza. - Se possibile, viaggiare con i mezzi pubblici o con l'automobile è sostituito dal camminare, ad esempio andare al lavoro, in un negozio o visitare.
- In modo che non ti stanchi di queste passeggiate, cambia costantemente il percorso. Quando cammini sarà facile e divertente, vai su strade complicate, con colline, scale, ecc.
- Scegli per le tue passeggiate non luoghi gassati, ad esempio parchi, piazze, ecc.
- L'abbigliamento per camminare dovrebbe essere comodo e confortevole, mentre il materiale dovrebbe essere naturale, in modo che il corpo respira.