Quasi ogni donna durante la gravidanza si lamenta non solo del sonno cattivo e dei cambiamenti improvvisi nel suo corpo, ma anche dell'oblio. Questo problema è particolarmente acuto per le donne che decidono di lavorare nei primi due trimestri. Dovremmo considerare questo come una deviazione dalla norma e come affrontare la distrazione, prenderemo in considerazione in questo articolo.
Dove "crescono le gambe"?
Esistono diverse versioni, perché le donne incinte dimenticano costantemente qualcosa e talvolta non riescono a concentrarsi su un lungo periodo:
- Ragioni psicologiche (durante la gestazione la donna è in costante meditazione riguardo al parto in arrivo, alla cura del bambino e ai possibili problemi, tutto ciò porta a instabilità emotiva e dimenticanza);
- semplice stanchezza (anche l'uomo più forte e più duro ha la sua "forza ultima", che dire di una donna incinta che non solo porta un bambino sotto il suo cuore, ma è anche nella fase di completa riorganizzazione ormonale del corpo);
- cause fisiologiche (durante il terzo trimestre, le cellule del cervello sono leggermente compresse, questo è causato dalle fluttuazioni ormonali, che a loro volta influenzano il metabolismo delle cellule);
- distrazione come reazione naturale (secondo una versione, il corpo stesso è recintato da informazioni non necessarie e negative, garantendo così calma ed equilibrio durante la gestazione);
- molto spesso una donna durante la gravidanza non può semplicemente "premere il freno" e continua il suo solito ritmo, il corpo cerca quindi di dare un segnale che è al limite e stanco.
Come affrontare questo?
In realtà, non è necessario combattere. È necessario percepirlo come una norma e semplicemente cambiare il tuo modo di vivere abituale. Non puoi influenzare i processi nel corpo, ma sarai in grado di aiutarti un po '.
La prima cosa che dovresti prendere di solito è il rilassamento periodico. Sei obbligato a concederti un riposo, altrimenti non sarai in grado di lavorare o costruire normalmente la tua routine quotidiana. Rilassante e rilassante può essere fatto con l'aiuto di musica rilassante, aromaterapia, disegno, lettura. Scegli qualsiasi metodo, purché ti consenta di isolarti completamente dal mondo esterno e rilassarti.
È molto importante dormire a sufficienza. Il sonno forte non solo aiuta a ripristinare la forza di una donna durante il periodo di gestazione, ma concede riposo al cervello e quindi a funzionare pienamente. Assicurati di ventilare bene la camera da letto, cerca di alzarti entro le 22:00. Se dormi completamente, il tuo cervello sarà chiaro per la mattina e sarai in grado di concentrarti su un periodo più lungo.
Anche cibo e bevande contribuiscono al normale funzionamento. Se pensi che "gustoso" e "utile" non possano andare d'accordo in un piatto, allora ti sbagli. L'assenza è spesso un segno di una dieta squilibrata di una donna. correttamente
È chiaro che durante il primo e il terzo trimestre sarà difficile per te ricordare tutto. Sì, questo non è necessario. Basta solo prendere un piccolo taccuino e registrare immediatamente i tuoi piani per il giorno, la settimana e il mese.
Tuttavia, non cancellare tutto solo per fatica o sforzi eccessivi. Se hai iniziato a notare che la tua dimenticanza è sistematica, non esitare a visitare un medico. Molto probabilmente ti offrirà passeggiate all'aria aperta e un sonno salutare, integrandolo con vitamine ed emozioni positive.