Sappiamo tutti che il sonno è la fonte della nostra forza, balsamo per il sistema nervoso, il migliore di tutti i farmaci. Ogni donna sa dalla propria esperienza che spesso è il modo più efficace per sbarazzarsi della fatica, un senso di ansia, nervosismo - solo per dormire. E aiuta anche a ripristinare la bellezza e la freschezza, la percezione adeguata dei problemi e la vita in generale. Non è per niente che si dice che è necessario "dormire" con il problema, e quindi la decisione giusta arriverà il mattino successivo.
Felice è colui al quale il sonno arriva al momento giusto, e se ne va così silenziosamente e impercettibilmente. La durata e la profondità del sonno nelle persone sane è diversa, ma il tasso medio di sonno per una donna adulta media è di otto ore, ma è solo una convenzione. A proposito, gli uomini sono molto meno propensi a lamentarsi di insonnia rispetto alle donne, anche se in generale le donne dormono più degli uomini.
Le fasi del sonno umano
La natura del sonno non è ancora completamente compresa, ma è noto che il sonno è un processo ciclico e fisiologico, durante la notte ci sono da quattro a sei cicli di sonno, la cui quantità dipende dalla durata del sonno. Ogni ciclo è diviso in fasi e gli scienziati sanno esattamente quante fasi del sonno ci sono. Le fasi del sonno di una persona sono lente, profonde e anche fasi di sonno paradossale.
Il sonno inizia sempre con la sonnolenza: le pupille si restringono, la coscienza svanisce e sorgono sogni allucinatori. Cinque minuti dopo arriva un sonno profondo e lento, questa è la fase del sonno lento, è anche chiamata la "fase di sonno profondo". Durante l'addormentamento molti dei processi nel corpo umano sembrano essere sospesi: la temperatura del corpo diminuisce, la frequenza respiratoria diminuisce, l'impulso rallenta, la pressione sanguigna cala, ma l'ormone della crescita, al contrario, viene prodotto estremamente intensamente nel sonno. In questa fase, le pupille ruotano lentamente sotto le nostre palpebre chiuse. Il contenuto dei sogni visti in questa fase non sarà ricordato risvegliato.
La fase paradossale del sonno è caratterizzata da una maggiore attività dei sistemi e degli organi del nostro corpo. Il secondo nome di questa fase è la fase del sonno veloce. In particolare, le pupille ruotano rapidamente, la respirazione irregolare diventa irregolare, la pressione sanguigna aumenta, la frequenza cardiaca cambia. Allo stesso tempo, il corpo si indurisce per ripristinare la forza, cura i vari disturbi e il cervello, per così dire, aggiusta ciò che ha imparato durante il giorno. In quale fase sono i sogni più brillanti ? Solo in un paradosso, e, se ti svegli in questa fase di una persona, lui le ricorderà nei minimi dettagli. Ma si sveglierà con grande difficoltà, un po 'di tempo non capirà cosa sta succedendo.
Gli scienziati sanno come determinare la fase del sonno: la ciclicità del sonno profondo e paradossale si manifesta nella prima infanzia. Nei bambini di un anno, il ciclo dura 50 minuti, a cinque anni la sua durata è di 60 minuti, per gli adolescenti - 90 minuti, come per gli adulti. Puoi calcolare le fasi del sonno, per questo ci sono persino degli orologi da polso speciali, fissano la frequenza cardiaca e su questa base "calcola", in quale fase del sonno la persona è.
Gli scienziati sanno di un problema come la violazione delle fasi del sonno (dissonnia). Questa violazione include un periodo troppo lungo
I disturbi del sonno di solito causano una riduzione della fase di sonno lento e un allungamento della fase attiva del sonno. Per questo motivo, una persona si sveglia più spesso durante la notte, il suo sonno diventa lacerato. Se hai questi problemi, devi contattare immediatamente gli specialisti, prendere sonniferi e sedativi è pericoloso.