Se vuoi perdere peso e per questo scopo hai deciso di limitarti nella nutrizione, ci affrettiamo a compiacerti, la lista di ciò che non puoi assolutamente mangiare mentre perdi peso non è così grande come sembra a prima vista. Pertanto, seguendo una dieta, si può mangiare non solo delizioso, ma anche diverso. Ma per non essere infondati, vediamo quali prodotti non sono consigliati da includere nel menu e perché.
Cosa non puoi mangiare mentre perdi peso?
Iniziamo, forse, dalla lista di quei prodotti, che è meglio rifiutare in linea di principio. Sulla sanzione, ovviamente, vieni prima di tutto, quelle cose che si chiamano fast food. Non dovresti mangiare patatine , hamburger, cheeseburger, snack vari, ad esempio cracker, calamari secchi e altri snack che molte persone amano consumare con la birra.
È anche meglio astenersi dai prodotti dolciari, e non si tratta solo di dolci e torte, ma anche di dolci, biscotti e persino panini dolci. Certo, se non c'è alcuna forza, allora puoi permetterti di mangiare una piccola prelibatezza una volta alla settimana, ad esempio caramelle o profiterole, ma è più ragionevole non farlo.
Cosa non può spesso mangiare con una dieta per la perdita di peso?
Ora elenciamo quali prodotti dovrebbero apparire sul tavolo letteralmente 1-2 volte a settimana. L'elenco, ovviamente, è guidato da maiale e grasso, che contengono troppo grasso. Naturalmente, se una volta in 5-7 giorni una persona si concede 10-20 grammi di grasso, o mangi una braciola di maiale, la catastrofe non accadrà, ma non dovrebbero essere usati prodotti simili al giorno.
Il secondo numero sulla lista è il burro, il tasso massimo del suo uso è di soli 5-10 g al giorno, cioè puoi permetterti di mangiare un pezzo di pane di cereali o di crusca imbrattato con esso, ma non di più. Non è necessario rifiutare completamente questo prodotto, i grassi contenuti in esso sono necessari per una persona.
E, infine, il terzo posto d'onore è occupato da vari prodotti che contengono una grande quantità di carboidrati, cioè, la pasta preferita per molte persone dovrà mangiare meno spesso. Per capire quali prodotti di carboidrati non si possono mangiare quando si perde peso e non acquistarli per errore, guardare sempre la confezione del prodotto, se il prodotto non è praticamente proteico, ma contiene una grande quantità di carboidrati e grassi, è più saggio non comprarlo. Nel caso in cui ci siano molti carboidrati e praticamente non ci siano proteine e grassi, per esempio, in vari cereali, puoi mangiare il prodotto, ma non per cena.
Quali verdure non possono mangiare quando si perde peso?
Questo elenco è trascurabile, i nutrizionisti concordano sul fatto che è possibile limitare solo il consumo di patate e, quindi, solo se è fritto. Secondo studi recenti,
Altrettanto piccola è la lista di che tipo di frutta non si può mangiare mentre si perde peso. Il limite dovrebbe essere l'uso di banane a 1 pezzo in 3-4 giorni, così come non usare troppo spesso l' uva . Tutti gli altri frutti inclusi nel menu sono non solo possibili, ma anche necessari, perché contengono molte vitamine.
Recenti ricerche nel campo della dietetica hanno dimostrato che non è possibile escludere completamente qualsiasi prodotto dalla dieta, a meno che non si tratti del fast food già citato, è meglio non essere a nessuno. Ogni prodotto contiene alcune sostanze necessarie per il normale funzionamento del nostro corpo, quindi è possibile limitare l'uso di cibi ipercalorici, ma ancora, non rimuoverli completamente dalla dieta, come si è raccomandato di fare prima.