In precedenza, gli avocado poco conosciuti ora penetrano negli scaffali della maggior parte dei supermercati, spesso si trovano in piatti dietetici, e da esso viene estratto l'olio, che viene utilizzato attivamente nell'industria cosmetica. Sempre più persone che controllano il loro peso e osservano la loro dieta sono interessate a ciò che è il contenuto calorico degli avocado .
Ingredienti e contenuto calorico di avocado
Questo frutto contiene un gran numero di acidi grassi insaturi, gli danno un sapore particolare. Gli acidi grassi polinsaturi normalizzano il livello di colesterolo, non permettono la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi. Pertanto, l'uso regolare di avocado sarà un'eccellente prevenzione dell'aterosclerosi, ipertensione arteriosa, cardiopatia ischemica.
Inoltre, questi grassi sani hanno un effetto positivo sulla condizione della pelle e dei capelli. Sono anche necessari nel processo di formazione del cervello in un bambino, a questo proposito, gli avocado dovrebbero essere presenti nella dieta delle donne incinte.
L'avocado è una fonte di vitamine C, D e provitamina A, che contribuiscono a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e delle ossa. Ancora questo frutto è molto ricco di antiossidante naturale - vitamina E , che protegge le membrane delle nostre cellule dai danni. Inoltre, a causa della presenza di grassi e tocoferolo, gli avocado sono particolarmente utili per le donne, perché questi composti sono necessari per il normale funzionamento del sistema riproduttivo.
La polpa dei frutti contiene fibre. Deterge delicatamente l'intestino, migliora la microflora e le capacità motorie. Carboidrati questo frutto contiene pochissimi grassi, la maggior parte dei quali insaturi, quindi l'avocado ha un alto valore calorico - in 100 grammi contiene circa 210 calorie.
A questo proposito, le persone che seguono la figura e l'assunzione giornaliera di calorie, si preoccupano se gli avocado possono essere a dieta. Nonostante l'alto valore energetico, questo frutto con moderazione dovrebbe essere presente nella dieta di coloro che lottano con l'eccesso di peso. In primo luogo, l'avocado contiene importanti vitamine e minerali, quindi il suo utilizzo aiuta a migliorare i processi metabolici nel corpo e una combustione più efficiente dei depositi di grasso. In secondo luogo, a causa della presenza di grassi insaturi, questo frutto contribuisce alla regolazione del metabolismo dei lipidi. In terzo luogo, l'avocado si sazia perfettamente, è un'alternativa facile e utile al burro o al formaggio fuso, grazie al suo piacevole sapore burroso. Dopo aver mangiato un panino al mattino con pezzi di avocado, ti dimenticherai della fame fino alla cena stessa. Contenuto calorico di avocado 1 pz. dipende dalle dimensioni e dal peso del frutto, un frutto può pesare da 100 a 1000 grammi. Infine, coloro che mangiano regolarmente la polpa di avocado avranno una pelle liscia ed elastica, questo è particolarmente vero per le persone che cercano di sbarazzarsi di
Indubbiamente, l'avocado ha proprietà utili per perdere peso grazie al suo alto valore nutritivo. Ma anche per coloro che non hanno problemi con la figura, sarà utile includere questo frutto nel loro menu. Questo fungerà da eccellente prevenzione di stitichezza, anemia, aterosclerosi, cardiopatia ischemica e infarto.
Alcune controindicazioni
Prima di utilizzare avocado deve essere pulito, perché la pelle e l'osso contengono sostanze tossiche. Inoltre, alcune persone hanno intolleranza a questo frutto. Se hai comprato un frutto immaturo, non dovresti preoccuparti. L'avocado è uno dei pochi frutti che matura quando viene strappato. Mettilo in un luogo buio per qualche giorno.