Se decidi di iniziare a correre lunedì prossimo, la scelta delle sneakers non è un problema di primaria importanza. Scarpe da corsa specializzate non sono necessarie per tutti, per cominciare sono anche le sneakers più semplici "per lo shopping". La prima regola su come scegliere le sneakers da correre: assicurati che con il running tu abbia tutto seriamente e per molto tempo.
Chi ha bisogno di scarpe da corsa?
Come già detto sopra, un nuovo arrivato per seguire i modelli più avanzati non ha senso. È necessario essere guidati dal principio: più spesso, più a lungo si corre, meglio e più specializzati dovrebbero essere le scarpe da ginnastica .
Prima di parlarci delle sfumature di come scegliere le sneakers da corsa, stabiliamo chi sono fondamentali per:
- corri su un tapis roulant con una velocità di 13 km / h, più di 30 minuti;
- Corri per strada almeno 30 minuti, almeno due volte a settimana;
- il tuo peso è superiore a 78 kg (per le donne) e 84 kg (per gli uomini).
Questo è tutto! In altri casi, se stai correndo su un tapis roulant per riscaldarti, o ad una velocità inferiore a 13 km / h, avrai bisogno di scarpe da ginnastica ordinarie, con un prezzo molto più basso. E in generale il tapis roulant è perfettamente ammortizzante.
ammortamento
Dal momento che abbiamo toccato il tema del deprezzamento, ti parleremo della cosa più importante a cui dovresti prestare attenzione quando in un negozio specializzato terribilmente costoso chiedi al venditore quali scarpe da tennis scegliere. Tu, naturalmente, risponderai e consiglierai i più costosi e non necessariamente qualitativi.
La cosa più importante nelle scarpe da ginnastica è la suola. Sulla sua struttura dipende la durata dell'operazione, la sicurezza dei tuoi piedi e delle articolazioni e, naturalmente, il prezzo.
Esistono due categorie di suole:
- treylovye;
- asfalto.
Sneakers da trail
Sono progettati per funzionare a terra, essendo una sorta di fuoristrada tra le scarpe da ginnastica. Corrono attraverso le montagne, le foreste, le disuguaglianze. Contrariamente al fatto che il funzionamento in tali aree è chiaramente meno conveniente rispetto a quello su asfalto piano, gli ammortizzatori sono più deboli rispetto a quelli dei modelli di asfalto, perché la terra stessa è un buon ammortizzatore. Ma si distinguono per un rivestimento denso, spesso con Gore-Tex, oltre che per una buona presa della suola con il terreno.
Scarpe da ginnastica in asfalto
Molto spesso i pensieri di un abitante della città sul tema di come scegliere le scarpe da corsa giuste dovrebbero fermarsi esattamente sui modelli di asfalto. Nei parchi, negli stadi, in città, abbiamo ovunque asfalto, che richiede un forte deprezzamento.
I passi per fare jogging lungo l'asfalto ricevono un carico di un paio di tonnellate, e per ogni atterraggio il piede viene caricato con un peso che supera il peso corporeo di 6 volte. Gli ammortizzatori sono iniettati nella suola, possono essere posizionati sul tallone o sulla punta e sul tallone. Qui è importante sapere quale parte del piede stai atterrando.
Gergo crossover
Scegliere quali scarpe da corsa comprare, non superfluo sapranno e tipi di ammortizzatori. Sono segnati sulle suole (sul tallone o punta e tallone, a seconda di dove sono posizionati) sotto forma di iscrizioni - Gel, Aria, Onda, Griglia, Hydroflow. Per le persone con peso in eccesso, hanno bisogno di scarpe da ginnastica con ammortizzatori sia sul tallone che sulla punta, indipendentemente dallo stile di corsa.
È anche importante considerare l'impostazione dei piedi (hai prestato attenzione ad esso?). Quando corri, i tuoi piedi possono essere mescolati in parallelo, leggermente verso l'interno o verso l'esterno. Questo è chiamato pronazione. Per coloro che mettono i piedi in parallelo e quelli che sono leggermente goffi (hypoproduction) liberano le scarpe da ginnastica neutre. Per coloro che mettono i piedi in fuori è molto importante comprare stabilità (limiteranno i giri dei piedi).
Nei negozi online puoi applicare il filtro "stabilità" o "cuscinetto": il sito stesso "raccoglierà" tutto ciò di cui hai bisogno. E nei negozi nella vita reale, fai a meno del termine pronazione, poiché non tutti i venditori lo sanno. Dimmi solo come sviluppi (o meno) la tua gamba.