Street Workout Street - tradotto letteralmente come allenamento di strada e non è solo un'area fitness , ma un intero movimento, la base del quale è uno stile di vita sano: rifiuto di cattive abitudini, corretta alimentazione, costruzione di un corpo forte e snello, ecc.
Vorkaut include lezioni su vari bar e tourniquets con elementi e trucchi complessi, che col tempo ti permetteranno di dominare il tuo corpo sull'orlo della fantasia. Oltre a questi corsi di formazione, nella comprensione estesa, le lezioni di un wrestler sono ciclismo, corsa, flessioni con vari oggetti, ecc., Cioè tutti quegli sport che si svolgono fuori dai locali.
Allenamento per principianti
In connessione con la divulgazione di questa direzione, molti giovani sono desiderosi di iniziare una lotta e, ovviamente, cercano di ottenere la migliore prestazione. Per aiutare coloro che sono al primo, la fase iniziale delle lezioni, ti parleremo degli esercizi di base più semplici con cui inizia Street Vorkut.
Esercizio fisico complesso
La formazione sul Vorkaut nella prima fase, di norma, consiste di tre tipi principali:
- push-up;
- tirando sulla barra;
- push-up sulle barre irregolari.
Esercizi per vorkuat per ragazze non sono diversi dagli esercizi per ragazzi, quindi il complesso di base è progettato per entrambi i sessi.
flessioni
- Push-up classico . La posizione di partenza è la posizione sdraiata, le braccia sono leggermente più larghe delle spalle, il corpo è uniforme e allungato, come una corda. Piegando le braccia, dovresti abbassarti, quasi toccando il petto del pavimento, quindi tornare alla posizione di partenza.
- Spingendo la testa verso l'alto . La posizione di partenza è la stessa della versione classica, ma l'enfasi dall'oggetto in modo che la parte inferiore del corpo si trovi sotto la parte superiore. Quindi, l'estensione della flessione delle mani in questa posizione.
- Push-up sui tricipiti . IP - enfasi sulla parte posteriore della collina, i piedi di fronte a lui. L'estensione della flessione delle mani con una concentrazione di tensione è nel cingolo scapolare superiore. Le gambe non aiutano in aumento.
Tirando la barra
- Presa classica Dai visceri, la classica presa tira dolcemente, senza strappi, fino a quando il mento non supera la traversa.
- Impugnatura inversa . La posizione delle mani è più stretta rispetto al classico grip e l'esercizio è identico alla prima opzione.
Push-up sulle barre irregolari
Siamo situati tra le barre irregolari. La posizione di partenza è un'enfasi sulle braccia diritte. Scendiamo, piegando le mani nella posizione più bassa possibile e tornando alla posizione di partenza con l'aiuto dell'estensione delle mani.
Nota: per i principianti che sono ancora difficili da eseguire tali esercizi, ci sono varietà di prestazioni con l'aiuto di un partner o di articoli di terze parti per ulteriore supporto. L'ampiezza dei movimenti nel primo stadio è scelta in base alle capacità individuali di ciascuno.
Street vorkut per donne
Vorkaut per ragazze e donne ha una serie di vantaggi innegabili, vale a dire:
- La perdita di chili in più dipende direttamente dalla quantità di massa muscolare, poiché per il suo mantenimento il corpo ha bisogno dell'energia supplementare che riceve bruciando calorie.
- Le ragazze che sono impegnate nel fitness, hanno una figura sportiva snella. L'allenamento di Vorkaut contribuirà a migliorare l'aspetto in generale, oltre a contribuire all'eliminazione delle carenze individuali.
- Oltre al corpo bello e snello, il wrestler femminile aiuta a rafforzare il corpo, lo rende più resistente a varie malattie, cioè aumenta le funzioni protettive.
- Durante la gravidanza, esercizi appositamente selezionati aiutano a mantenere la figura e riportarla ai valori precedenti dopo il parto.
- Le attività del wrestler influenzano favorevolmente il sistema nervoso, alleviando lo stress e lo stress nervoso.
- La formazione aiuta le donne e le ragazze a diventare più sicure di sé, ad aumentare l'autostima, che influisce positivamente sul raggiungimento degli obiettivi di vita stabiliti.
- Le lezioni di fitness, compreso il passaggio in deroga, hanno un effetto positivo sul contesto ormonale generale, aumentano la sessualità femminile , a causa dell'aumento della libido.
La cosa più importante nella classe è la regolarità. Solo un allenamento regolare raggiungerà risultati significativi e ti renderà forte, resistente e sano.