Come ridurre l'appetito per perdere peso?

Secondo gli esperti che lavorano nel campo del mangiare sano, una delle condizioni principali per perdere peso e mantenere una figura in perfette condizioni è il controllo dell'appetito . Affinché tu possa resistere alla tentazione di mangiare qualcosa proibito a placare la fame, sarebbe utile sapere come ridurre l'appetito per perdere peso. Questo è uno dei problemi principali che si verificano durante una dieta.

Cosa dovrei fare per ridurre l'appetito?

1. Mezz'ora prima dei pasti, si consiglia di bere un bicchiere di acqua naturale. A causa di questo ridurrai l'appetito e riempirai parzialmente lo stomaco.
2. Per il cibo, scegli un piatto piccolo, in modo da poter controllare la quantità di cibo consumato. Scegli piatti di tonalità blu, poiché si ritiene che riduce l'appetito.
3. Un altro modo efficace, come ridurre l'appetito - masticare a fondo e lentamente il cibo. Una persona sente la saturazione solo dopo 20 minuti. dopo aver mangiato e dovuto al fatto che masticherete lentamente, la sensazione di sazietà arriverà prima.
4. Un buon modo per ridurre l'appetito è l'aromaterapia. Aromi che aiuteranno a far fronte a questo problema: agrumi, cannella, vaniglia, menta.

Alimenti che riducono l'appetito

Per ridurre l'appetito, aggiungi ai tuoi menu del giorno prodotti che includono fibre. Nello stomaco aumenta di dimensioni e mantiene un senso di sazietà per lungo tempo.

Anche nella lista dei prodotti che riducono l'appetito, includi quelli che contengono iodio. Questi includono frutti di mare, pesce, cipolle, pere, ecc.

Anche con questa missione far fronte a prodotti che stimolano la produzione di serotonina nel corpo. Questi includono ricotta, banane, noci, cereali e legumi.

Come ridurre l'appetito dei rimedi popolari?

Le ricette della medicina popolare sono molto popolari per ridurre l'appetito:

1. In un bicchiere d'acqua è necessario sciogliere 2 cucchiai. cucchiai di aceto di sidro di mele e bere questa bevanda prima di mangiare.
2. Ogni mattina hai bisogno di stomaco vuoto per bere 2 cucchiai. cucchiai di olio di lino.
3. La crusca di frumento aiuterà a far fronte rapidamente all'appetito. Per fare questo, 30 grammi di crusca versano 1,5 litri di acqua calda, metti un piccolo fuoco e fai bollire per 15 minuti. Dopo, scola il brodo e bevi mezzo bicchiere 4 volte al giorno.
4. Puoi fare un infuso di lamponi. Per lui hai bisogno di mezza tazza di bacche per versare 2 cucchiai. acqua bollente e lasciare in infusione per 5 ore. Portalo a 1 cucchiaio. prima del pasto principale