Non credere alla pubblicità: è praticamente impossibile perdere peso in una settimana, tranne quando è necessario perdere meno di un chilogrammo. Rimuoverà il liquido, il contenuto dell'intestino, ma le cellule adipose non possono dividersi così rapidamente (almeno, se non si è interessati dallo stress più forte). Pertanto, la maggior parte dei modi per perdere peso in una settimana non danno risultati sostenibili.
Perdere peso in una settimana è possibile?
Sulla corretta alimentazione, non perderai più di un chilogrammo o due. Sulla giusta dieta in combinazione con sport - circa 2-3 kg. Sulle diete malsane che interrompono il metabolismo e il lavoro degli organi interni - in media fino a 5 kg.
Il fatto è che il corpo calcola il consumo di energia in base al peso corporeo e ad altri parametri. Quando la massa cade bruscamente, sorge la disarmonia, il corpo inizia a riorganizzarsi lentamente. Considerando che il periodo affamato è arrivato, il corpo inizia a consumare un minimo di energia. Una persona da questo sente un calo di forza, debolezza e anche mangiare molto limitato, non perde peso, perché il corpo è andato in modalità di emergenza e ridotto metabolismo .
Questo è il motivo per cui si raccomanda di mangiare e perdere peso con metodi sani, altrimenti si verifica il fallimento generale del lavoro dell'organismo. Inoltre, se non ti abitui a mangiare correttamente, in ogni caso aumenterai di peso e siediti diete. Se non vuoi essere magra temporaneamente, è meglio lavorare immediatamente per un risultato a lungo termine.
Come perdere peso in una settimana: un modo sano
Affinché il corpo inizi ad abbattere le cellule adipose, che sono essenzialmente un accumulo di energia, non dovrebbero avere abbastanza energia dal cibo. Puoi creare questa situazione in due modi: riducendo la nutrizione e aggiungendo lo sforzo fisico. È più efficace combinare questi due metodi.
Quindi, considera una dieta sana basata su una corretta alimentazione, che ti dirà come perdere peso in 7 giorni.
- Colazione: cereali o qualsiasi piatto di due uova, frutta o verdura fresca, tè.
- Pranzo: una porzione di insalata di verdure, zuppa leggera.
- Merenda pomeridiana: una mela o mezzo pacchetto di ricotta.
- Cena: petto di pollo / pesce / manzo + contorno di verdura (cavolo o verdure fresche sono i migliori).
Il principale vantaggio di una tale dieta è che è salutare e può essere continuato per tutto il tempo necessario per ottenere i risultati desiderati. Non immerge il corpo in stress, perché puoi parlare della perdita di peso più salutare.
Come perdere peso per 1 settimana in più?
Se hai bisogno di perdere il numero massimo di chilogrammi, prova una versione più dura di una dieta sana:
- Colazione - un uovo in qualsiasi forma con insalata di cavolo marino.
- Pranzo - verdure fresche, manzo magro (piccolo pezzo).
- Lo spuntino è mela.
- Cena - cetrioli / cavoli / cavolo di Pechino da scegliere, può essere sotto forma di insalata con mezzo cucchiaio di burro e succo di limone.
Il ritmo sarà molto più intenso, ma in primo luogo può essere difficile sostenere una tale dieta. Il terzo giorno l'organismo sarà riconciliato e sarà molto più facile.
Come perdere peso in modo efficace in una settimana?
Qualunque sia l'opzione di dieta che scegli, puoi sempre migliorare i risultati aggiungendo sport. Poiché la perdita di peso è solo una settimana, le attività dovrebbero essere intense e quotidiane:
- 30 minuti di salti con una corda (diversi approcci per 5-10 minuti);
- 40 minuti di jogging (una volta al giorno);
- 30-40 minuti di torsione del telaio al giorno (il telaio dovrebbe essere più pesante e deve essere attorcigliato in diversi punti).
Per sentirsi bene, osserva il regime di bere: devi consumare almeno 1,5-2 litri di acqua pulita (non succhi, composte, ecc., Ovvero acqua) al giorno. Ciò consentirà al corpo di ristrutturare facilmente e ridurre efficacemente il peso.