Certamente, tutti sarebbero felici di bere acqua, di perdere immediatamente peso e allo stesso tempo di non cambiare nulla nelle loro vite. Dopo tutto, l'acqua è più economica e più sicura che prendere una pillola miracolosa per perdere peso. Tuttavia, abbiamo fretta di deludervi, il consumo di acqua da solo non porterà alla perdita di peso se non si colpisce il dito sul dito. Pertanto, ti diremo come perdere peso con acqua in modo competente.
I benefici dell'acqua
Non possiamo sopravvalutare l'importanza dell'acqua nella nostra vita, perché noi stessi ne siamo 2/3. Nel punto più difficile del nostro corpo - nelle ossa, anche lì l'acqua occupa il 22% e i muscoli, la linfa e il sangue sono costituiti dal 70-90% di esso.
Poiché il contenuto di acqua nel nostro corpo oscilla costantemente, dobbiamo riempire il suo equilibrio per il suo bene. Senza il necessario contenuto d'acqua, io e te iniziamo ad avere problemi:
- pelle secca, capelli, rughe e crepe;
- disordini metabolici ;
- digestione alterata, stitichezza;
- problemi a livello intercellulare - le tossine si accumulano nelle cellule (prodotti di scarto di attività vitale), che vengono scaricate male e lentamente senza la quantità necessaria di fluido;
- se perdi peso e bevi un po 'd'acqua, il corpo comincerà ad avvelenarsi, poiché le cellule grasse nel decadimento sono molto tossiche;
- la sintesi di ATP da glucosio diventa inefficace, il che significa che le prestazioni diminuiscono;
- quando c'è una carenza d'acqua, si formano delle pietre nei reni.
Cosa dovrei fare?
La ricetta per dimagrire rapidamente con l'acqua è semplice: bevi ogni giorno per 20-30 minuti prima di assumere cibo per 1-2 bicchieri d'acqua. Non infrangere questa regola e prendere in considerazione anche il minimo spuntino - è anche considerato un pasto. Inoltre, non si dovrebbe bere mentre si mangia, e anche subito dopo. La pausa tra mangiare e bere acqua dovrebbe essere di almeno un'ora.
Non bere mai acqua ghiacciata. Accelera il processo di trasferimento del cibo dallo stomaco all'intestino, e quindi, ancora una volta induce in te una sensazione di fame. Molto preferibile è l'acqua a temperatura ambiente - abbastanza fredda da permettere al corpo di spendere calorie sul suo riscaldamento, e abbastanza caldo da non disturbare il processo di digestione.
Non comprare su pubblicità e non bere cibi con la soda - non è solo calorie in eccesso, ma anche dannose per lo stomaco, soprattutto se hai a che fare con cibi grassi. Immagina quanto sia difficile lavare una padella piena di grasso con acqua fredda, quanto velocemente il grasso si raffredda quando entra in contatto con il freddo. Lo stesso accadrà nel tuo esofago.
Consumando abbastanza acqua ogni giorno, acceleri il processo di perdita di peso del 3% a causa della normalizzazione del metabolismo e della parziale soppressione della fame con l'acqua.
Come bere acqua?
Il fatto che l'uso dell'acqua possa perdere peso è già stato spiegato, ma è ancora in discussione come abituarsi a questo compito atipico. È noioso bere solo un'acqua.
Per risolvere questo problema globale, raccomandiamo di aggiungere all'acqua spremute fresche di limone, lime e arancia. Puoi anche usare i succhi confezionati, diluendoli con metà dell'acqua - questo dovrebbe essere fatto non tanto per il reintegro del bilancio idrico, ma per il fatto che i succhi contengono molto zucchero.
Inoltre, ricorda che il fabbisogno giornaliero giornaliero di un liquido (!) Per le donne è di 2,5 litri. Non deve essere
Perché il tè è peggio dell'acqua?
Quando beviamo qualsiasi altra bevanda, il nostro corpo deve ripulirlo fino allo stato di normale acqua da bere, il più simile a quello di cui siamo noi stessi. Questo processo richiede tempo, mentre l'acqua è purificata, il corpo ha sete, il che significa che il metabolismo viene rallentato, le tossine si accumulano, le pietre si formano ... Ecco perché la sete dovrebbe essere spenta con acqua potabile, e tutto il resto dovrebbe essere consumato per soddisfare le loro preferenze di gusto.