Uno dei problemi moderni che contribuiscono alla comparsa del sovrappeso, è l'incapacità di gustare il cibo. Sempre più spesso le ragazze moderne non hanno il tempo di cucinare il cibo, quindi comprano prodotti semilavorati , ordinano la pizza, vanno al fast food o al bar. Tutto ciò contribuisce all'aspetto del peso in eccesso. Se impari a divertirti, i chili in più non saranno terribili. Alcuni consigli e avrai successo:
1. Usa il condimento per cucinare
Per rendere i piatti molto gustosi e aromatici aggiungere condimenti, ad esempio basilico, curry, peperoncino, menta, cardamomo, ecc. I condimenti aiutano ad abbattere i grassi e i carboidrati nocivi. Solo è necessario sapere quali condimenti aggiungere. Ecco alcuni esempi:
- in modo che 1 litro di ketchup fatto in casa risultasse delizioso, aggiungere 1/2 cucchiaio. cucchiai di pepe di cayenna;
- per 1 litro di deliziosa zuppa di pollo, aggiungere 1/2 cucchiaino di peperoncino;
- diversi tipi di garofani devono essere aggiunti a vin brulè , carne e pesce;
- Per migliorare il gusto dei piatti di riso e pasta, aggiungi curry o zafferano;
- per cucinare dolci, usa la cannella;
- un altro condimento delizioso per carne, verdure e funghi marinati - maggiorana.
Per non esagerare, inizia ad aggiungere gradualmente i condimenti, soffia e porta al gusto desiderato. Dopo diversi esperimenti, imparerai ad aggiungere tutti i condimenti "ad occhio". Se metti le spezie qualche minuto prima della fine della cottura, il sapore del piatto sarà incredibile.
2. Mangia lentamente, masticando accuratamente il cibo
Per gustare un pasto e ottenere il massimo dal tuo pasto, taglia il cibo a pezzetti e masticalo bene. Grazie a questo, sarai satura più velocemente e, quindi, mangerai meno del solito. E il cibo sarà assorbito molto meglio.
3. Concentrati sul cibo
Per imparare questo, ci sono alcuni suggerimenti:
- durante il pasto, concentrati sulla punta della lingua;
- chiudi gli occhi mentre mastichi il cibo;
- masticare ogni pezzo, circa 30 secondi, e se ne puoi più;
- gustare l'aroma dei piatti cucinati.
4. Non rinunciare al piacere
Se ami le cose dolci, non devi rinunciarci una volta per tutte, a volte puoi regalarti dei dolci, ma solo al mattino. I piatti dietetici dovrebbero essere consumati dopo cena e prima di coricarsi, ad esempio, può essere brodo di pollo, insalata o frutta. Per ridurre l'appetito, bere un'ora e mezza prima del pasto principale un bicchiere di acqua naturale.
5. Impara a cucinare
Comprati un libro di cucina o cerca ricette su Internet. Le cucine di diversi paesi del mondo miglioreranno le tue possibilità gastronomiche e diversificheranno la dieta. Pasta tradizionale del convento con una deliziosa pasta di carbonara, pelmeni - ravioli insoliti, e al posto di lasagne al forno, ecc.
6. Goditi il processo
Impara non solo a cucinare correttamente, ma anche a mangiare pasti cucinati. Acquista piatti belli, ogni volta che servi il tavolo, impara a usare tutte le posate. Così trasformerai una normale cena in famiglia in una festa reale, grazie alla quale il processo di mangiare
7. In situazioni di stress, non è necessario correre al frigorifero
Molto spesso le donne attaccano i loro problemi con dolci e torte. Quindi, il principio principale è riempire lo stomaco e non provare piacere. Per questo motivo, il peso in eccesso è esattamente assicurato a te.
Se segui questi semplici consigli, dopo un po 'ti piacerà davvero il cibo, e così, i chili in più ti lasceranno per sempre e non ti daranno mai più fastidio.