Molte ragazze, guardando tristemente la loro figura allo specchio, pensano a come si costringono a fare sport. Anche con la piena consapevolezza che è il momento di cambiare la tua vita, non tutti hanno abbastanza forza di volontà per il più difficile - per iniziare a recitare!
Come costringerti ad allenarti?
Per andare a fare sport a casa o visitare un centro fitness, devi capire esattamente perché ne hai bisogno e cosa ti darà, cioè ottenere una buona motivazione. Cosa può diventare una motivazione per te?
- ogni giorno guardando le foto degli scorci più insoddisfacenti del tuo corpo;
- un confronto tra ciò che sei e ciò che vorresti essere (ovviamente, entro la portata - i piedi 10 cm più lunghi non dovrebbero essere indicati, ma per decidere quanto vuoi perdere peso o buttare giù i glutei - è molto importante determinare);
- una chiara definizione dei pro di un nuovo modo di vita: se ti costringi ad esercitare, diventerai più magro, più stretto, potrai comprarti un vestito per una taglia più piccola, sviluppare la forza di volontà, essere in grado di mostrare le tue fidanzate, incantare un uomo, rinnovare il tuo rapporto con un partner, non essere timido sulla spiaggia e .d. È meglio annotare tutti i vantaggi su un pezzo di carta e appenderlo in un posto ben visibile.
Se fai tutte queste piccole necessità motivazionali, allora almeno comprendi ciò di cui hai bisogno e renditi conto che ne hai davvero bisogno. E questa è la garanzia di ciò che farai.
Come esercitarsi a casa?
La domanda su come forzare te stesso a fare la stessa ricarica è una delle più difficili. Gli esseri umani sono motivati da investimenti e risultati: è per questo che è più probabile che tutti facciano sport nei fitness club, dando loro dei soldi che a casa, anche se è gratuito. Inoltre, a casa, molti credono che stiano facendo qualcosa di inutile, perché non sanno se stanno facendo gli esercizi correttamente, ecc.
Tuttavia, puoi lavorare sul corpo da solo, hai solo bisogno di sapere come fare sport a casa:
- renditi un programma di allenamento. Ad esempio, ogni giorno giri il cerchio per 20 minuti, e il mercoledì e il venerdì fai pratica con il video course;
- devi praticare regolarmente. Se così non fosse, non ci sarà alcun effetto e non sarà uno sport, ma una perdita di tempo. Il tuo minimo - tre volte a settimana per 40-60 minuti;
- se non hai mai fatto sport prima, scarica i corsi video di diverse palestre su Internet e prova tutti a scegliere l'opzione più adatta;
- assegna a te stesso un tempo e un luogo in cui nessuno ti disturberà.
All'inizio sarà difficile studiare, ma dopo soli 30 minuti di esercizio, il corpo inizia a produrre endorfine - i cosiddetti ormoni della gioia. Ecco perché gli atleti sono persone così positive e piacevoli a tutti gli effetti!
Come forzarmi a correre?
Per cominciare, vale la pena notare che la corsa può essere utilizzata non solo per la perdita di peso efficace, ma anche per il rafforzamento generale della resistenza del corpo. Inoltre, il jogging regolare ti darà uno stomaco elegante e piatto e fianchi snelli. Vuoi avere una figura perfetta? Allora devi correre!
Per perdere peso, è necessario eseguire 3-4 volte a settimana per 30-40 minuti - questo brucerà i depositi di grasso e negli occhi per trovare forme belle. Per il mantenimento del corpo e il rafforzamento dei muscoli è sufficiente correre per 20-30 minuti 3-4 volte a settimana. Aerobatics è
Come fare un bambino a fare sport?
Se tuo figlio vede il padre sin dall'infanzia, seduto al computer, e sua madre sdraiata con la rivista sul divano la sera, è improbabile che abbia una gran voglia di andare a fare sport. Ma se i genitori stessi praticano sport, allora il bambino sarà attratto da esso. Inoltre, puoi mostrargli alcuni film interessanti sugli atleti per rafforzare la sua convinzione che gli atleti siano sempre persone di successo!