L'uso del porridge di semolino è noto da molto tempo. Nell'infanzia, probabilmente, ogni bambino lo mangiava con grande piacere. I nutrizionisti raccomandano di non dimenticare questo porridge e in età adulta, poiché migliora la salute e aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso .
Porridge di manna - danno o beneficio?
Per prima cosa è necessario parlare del potere calorifico, quindi 100 g del prodotto cotto in acqua rappresentano 80 kcal. Solo vale la pena considerare che durante la cottura del porridge nel latte, il suo valore energetico è aumentato significativamente. Il porridge di manna è considerato un alimento eccellente per le persone attive. La composizione dei cereali include fibre alimentari che a lungo mantengono un senso di sazietà e purificano l'intestino dai vari prodotti di degradazione. Con l'uso regolare di porridge aiuta a normalizzare il livello di colesterolo nel sangue, che ha anche un effetto benefico sul processo di perdita di peso.
Vale la pena considerare che il porridge di semola porta non solo bene, ma anche danno al corpo. La composizione dei cereali comprende il titanio, che resiste all'assorbimento di calcio e vitamina D. Pertanto, non è consigliabile abusare del porridge di manna.
Come usare la manna per dimagrire?
Ci sono diverse diete che si basano sull'uso di tale porridge. Ad esempio, puoi prendere un'opzione settimanale a basso contenuto calorico. Durante questo periodo, a seconda del peso iniziale, puoi perdere fino a 5 kg. Tutto il tempo il menu sarà lo stesso:
- colazione: un piatto di porridge e frutta non dolce;
- cena: un piatto di porridge e 4 frutta secca;
- cena: un piatto di porridge mescolato con 1 cucchiaio. cucchiaio di latte condensato bollito.
Inoltre, il porridge di semolino può essere combinato con 2 cucchiaini di marmellata o miele. A causa del fatto che la groppa è cotta sul latte, riceverete la proteina necessaria per la vita normale e per la perdita di peso. Non dimenticare il liquido. Ogni giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua naturale pura. È consentito bere caffè e tè senza zucchero, ma non più di 3 tazze.
La ricetta per cucinare
ingredienti:
- Latte (2,5% di grassi) - 2 articoli;
- semolino - 2 cucchiai da dessert.
preparazione
Unire gli ingredienti e cuocere il porridge a fuoco lento fino a cottura. Se si sostituisce il latte con acqua, il contenuto calorico della dieta diminuirà. In questo caso, si raccomanda di aderire a tale dieta non più di 3 giorni.
La dieta a base di semolino è particolarmente apprezzata dagli amanti del dolce. È considerato parsimonioso e gustoso. Aderire alla sua persona non ha problemi di benessere. Nonostante questo, così come prima di qualsiasi altra dieta si consiglia di consultare un medico.