Se vuoi diventare il proprietario di gambe snelle, allora devi andare per aquagiogging. Con l'età, le gambe, purtroppo, perdono la loro elasticità e sembrano morbide per dire che non è bello. E le lezioni nell'acqua aiuteranno ad eliminare questo problema.
Oltre alle donne che vogliono perdere peso, in America si allenano così tanti atleti. In Finlandia, le gare di giocoleria aqua si svolgono ogni anno.
Cos'è?
In parole semplici, aqua-jogging è una corsa in acqua. Lo ha inventato negli anni '70 in America. Durante l'allenamento, un panciotto speciale viene indossato su una persona, che non offre l'opportunità di arrivare al fondo, cioè, è come un galleggiante. I primi allenamenti si svolgono a grande profondità e ogni volta che il livello diminuisce, e più è basso, più difficile è correre.
Gli scienziati americani hanno suggerito un'altra variante di aqua-jogging, hanno installato un tapis roulant sul fondo della piscina. Tale allenamento si svolge in una normale tuta sportiva e in scarpe da ginnastica, senza un gilet speciale. Inoltre, è possibile controllare la velocità di marcia, in modo che il carico aumenti, quindi diminuisca. Questa opzione è molto popolare tra le star di Hollywood.
Perché nell'acqua?
L'acqua ha un effetto positivo sul corpo umano, e tutto grazie a:
- Capacità di espulsione In tali condizioni, l'apparato locomotore non è sovraccarico e la colonna vertebrale si appoggia semplicemente durante l'allenamento in acqua. Tali occupazioni praticamente escludono completamente la possibilità di ottenere vari tipi di lesioni. Grazie alla forza di espulsione, i muscoli sono in costante tono.
- Il potere della resistenza . Il movimento nell'acqua è 12 volte più resistente che nell'aria. Questo migliora notevolmente la coordinazione del movimento, la resistenza e il corpo diventa più forte. Tale allenamento aiuta a perdere molte più calorie e, quindi, i chilogrammi vanno molto più velocemente.
- Pressione idrostatica . L'allenamento ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna e sul lavoro degli organi interni. Tali esercizi possono aiutare a sbarazzarsi di varie malattie, migliorare lo stato psicologico.
I vantaggi dell'aqua jogging:
- rinforza i glutei e le gambe;
- non si avverte alcuna stanchezza;
- non uno sport traumatico;
- per mezz'ora puoi perdere fino a 350 kcal;
- aiuta a sbarazzarsi dell'odiato "scorza d'arancia", perché l'acqua agisce sul corpo, come un massaggio;
- tali esercizi rafforzano l' immunità .
Controindicazioni
Come tutti i tipi di allenamento, aqua jogging ha controindicazioni:
- È meglio rinunciare a tali attività a persone che potrebbero avere crampi.
- Non è consigliabile andare in piscina per le persone che hanno subito un attacco di cuore.
- Se soffre di asma bronchiale, potrebbe manifestare problemi respiratori durante l'esercizio.
- I danni ai timpani possono causare uno squilibrio.
- Se hai un'allergia alla candeggina, allora è meglio rinunciare alle lezioni o
scegliere una piscina in cui viene utilizzato il cloro nella quantità minima. - Controindicato nelle classi di acquagiogging per le persone che hanno malattie infettive acute, problemi agli occhi, ai reni, alla cistifellea, così come a coloro che hanno una tendenza al sanguinamento e altre malattie gravi.
Assicurati di consultare un medico prima di iniziare le lezioni.
Si raccomanda di prestare attenzione alla temperatura dell'acqua nella piscina prima dell'inizio dell'allenamento, dovrebbe essere di almeno 20 gradi.
Se non hai controindicazioni, allora vai in palestra ad aquagiogging e dopo un po 'vedrai risultati meravigliosi: le gambe diventeranno magre e belle.