Come rendere i glutei elastici?

Quale donna non vuole vedere il suo corpo snello e in forma, ma i glutei - elastici? Sfortunatamente, queste cose non accadono da sole e spesso devono essere combattute usando una varietà di metodi: diete, esercizi, massaggi e peeling.

1. I problemi con i glutei possono avere una grande varietà di origini. Per prima cosa devi determinare perché il tuo sedere è privo di elasticità.
2. In alcune donne, i glutei sono naturalmente piatti, anche se in generale la figura sembra buona. In questo caso, è necessario fare massaggi, peeling ed esercizi.
3. La forma poco attraente dei glutei è per le donne indebitamente piene. In questo caso, hai bisogno di una gamma completa di misure: una corretta alimentazione, esercizio fisico, massaggio e peeling.
4. Le natiche possono perdere elasticità a causa di una forte perdita di peso: i muscoli scompaiono e l'asino sembra un po '"scaricato". In questo caso, massaggio ed esercizio fisico sufficienti.

Dal momento che è più facile rendere il sedere più elastico in ogni caso, è possibile praticare tutti i metodi, ad eccezione della nutrizione, che aiuta a perdere peso, se non è necessario eliminare l'eccesso di peso.

Per ottenere il risultato più veloce possibile, si raccomanda di eseguire esercizi per sacerdoti elastici ogni giorno. Inoltre, tali esercizi - eccellente prevenzione della cellulite. Il complesso è molto semplice e non richiede molto tempo.

1. Corda per saltare Salta con una corda per saltare per 15 minuti (puoi iniziare da 5-7 minuti). Se includi la tua musica preferita, il tempo volerà più velocemente!
2. Squat . Le gambe sono più larghe delle spalle, le mani sui fianchi. Squat, tirando indietro i glutei, come se cercasse di sedersi su una sedia. Eseguire 3 serie di 20 approcci.
3. Le cascate Esegui attacchi classici in avanti 3 approcci 20 volte.
4. Siediti sul pavimento . Gambe dritte insieme di fronte a voi Muoviti sui glutei, senza piegare le ginocchia avanti e indietro per 3-5 minuti.
5. Sdraiati sul tuo stomaco . Sollevare un piede ad un ritmo veloce per una sensazione di formicolio. Quindi il secondo. Quindi entrambe le gambe alternativamente, ma a un ritmo più lento.
6. Stai a quattro zampe . Lascia indietro una gamba e raddrizzala. Sollevalo ad un ritmo moderato fino ad una sensazione di formicolio. Ripeti l'esercizio per l'altra gamba.

Alla fine del complesso è consigliabile fare un paio di esercizi di stretching standard. Non c'è modo migliore di rendere il culo elastico e rotondo rispetto a svolgere questo complesso su base giornaliera.

Pilling non è uno strumento indipendente, ma aiuta a formare una pelle più uniforme, liscia e bella. Inoltre, stimola il flusso sanguigno, che è anche la prevenzione della cellulite.

È possibile utilizzare sia uno scrub acquistato, sia a casa. Ad esempio:

• mescolare 2 cucchiai. cucchiai di un grosso sale con un cucchiaio di olio d'oliva;
• Zucchero bruno in proporzione di 3: 1 mescolato con panna acida spessa;
• Mescolare la farina di mais con il latte in rapporto 1: 1.

Dopo aver fatto la doccia, prendi una piccola quantità di macchia sul palmo e massaggia l'area interessata per 3-5 minuti, quindi lava lo scrub.

Il massaggio può essere eseguito manualmente o con l'aiuto di vari vibromassaggiatori famosi. Idealmente, è necessario utilizzare anche un olio da massaggio con 2-3 gocce di qualsiasi olio di agrumi etereo: rafforzerà l'effetto.

Se decidi di fare un massaggio manualmente, usa le tecniche di formicolio, carezza e carezza. Questo metodo è buono solo in combinazione con esercizi.

Per perdere rapidamente quei chili in più, è importante seguire semplici regole:

• durante e dopo i pasti non bere;
• ci sono piccole porzioni;
• Non mangiare 4 ore prima di coricarsi;
• bere 1,5 litri di acqua al giorno;
• evitare i cibi grassi e ipercalorici (più di 250-300 kcal per 100 g).

Con un metodo così semplice in combinazione con esercizi, porti rapidamente i glutei alla forma più perfetta!