Le persone spesso hanno difficoltà ad addormentarsi. Le ragioni possono essere diverse, ma le conseguenze sono sempre le stesse: una sensazione di stanchezza, apatia , efficienza ridotta. Non c'è da meravigliarsi che molte persone siano interessate alla domanda su quanto velocemente addormentarsi, se non dormire. Non afferrare immediatamente i farmaci, ci sono altri modi.
Quanto velocemente addormentarsi se non riesci a dormire: consigli da insonnia
Se vuoi dormire, ma girando a letto da una parte all'altra, una persona capisce che il sonno non va, puoi provare quanto segue:
- riordinare il letto e almeno alcuni minuti per ventilare la stanza;
- sdraiati sul pavimento e sdraiati a lungo su una superficie dura - dopo il ritorno in un letto accogliente, ti addormenti velocemente;
- se possibile, vale la pena fare una breve passeggiata;
- accendi una candela, puoi aromatico - con la lavanda, e osserva la sua fiamma, si calma, allevia i pensieri inutili e recupera il sonno.
Quanto sei veloce ad addormentarti se non vuoi dormire?
A volte capita che sia ora di andare a letto, ma tu non vuoi. E non è così spaventoso, se il giorno dopo hai un giorno libero. Ma se hai bisogno di una buona notte di sonno prima del lavoro, allora è un disastro. Cosa dovrebbe essere fatto per addormentarsi rapidamente in questo caso:
- Fai un bagno rilassante, non caldo, ma caldo, preferibilmente con olio di lavanda;
- leggere un libro noioso;
- ascoltare musica tranquilla o registrare con i suoni della natura, ad esempio, il rumore della pioggia.
Cosa bere per addormentarsi velocemente?
Per coloro che non sanno addormentarsi velocemente senza sonniferi,
- latte con un cucchiaio di miele;
- tisana a base di menta e melissa ;
- tisana di camomilla;
- brodo di timo;
- un decotto o una tintura dalle radici di valeriana.
Bevi queste bevande hanno bisogno di caldo, non più di un bicchiere alla volta, circa un'ora prima di andare a dormire. E per prevenire l'insonnia, dovrebbero sostituire il solito tè e caffè per almeno una o due settimane.