Oggi non esiste una sola farmacia in cui non ci fosse nemmeno la più modesta scaffalatura con complessi vitaminici, e dopo tutta la "rivoluzione" vitaminica avvenuta di recente - negli anni '60 del secolo scorso. Ora è chiaro al porcospino che, nel cibo delle vitamine, non ci sono più suoli rovinati dalle vitamine, trasformazione alimentare, cibo in scatola, verdure surgelate in serra. Quindi è tempo di pensare a quali vitamine prendere meglio. E se non prendi un tabletoy tempestivo e complesso, abbiate paura: sarete attaccati da una terribile avitaminosi. Tutte le nostre paure sono giustificate e vale la pena un coinvolgimento fanatico nelle vitamine farmaceutiche?
compatibilità
La prima cosa a cui raccomandiamo di prestare attenzione quando si cerca una risposta alla domanda su quali complessi vitaminici dovrebbero essere presi è la compatibilità di alcune vitamine e minerali. Infatti, le vitamine prodotte chimicamente sono peggio assorbite dal nostro corpo di quelle organiche - dal cibo e solo con l'assunzione di vitamine farmaceutiche e dissonanza acuta. Ad esempio, con un solo apporto di vitamine B1 e B12, il primo causa una reazione allergica acuta e il secondo lo intensifica. E dopo tutto, quanto spesso vediamo la pubblicità di farmaci con un contenuto complesso di vitamine del gruppo B!
Per quanto riguarda i minerali, non ci sono altri esempi: ad esempio, prendendo ferro e calcio contemporaneamente in un complesso, l'assimilazione del ferro diminuisce della metà.
A proposito di ciò che dice - non essere pigro e confondi il tuo medico distrettuale con una domanda, qual è il miglior complesso vitaminico. Dopotutto, è obbligato a conoscere la compatibilità dei microelementi come medico.
overdose
Un altro motivo per astenersi dall'assumere vitamine farmaceutiche e rivolgere la vostra attenzione al cibo è l'ipervitaminosi e i disturbi correlati. Molti produttori "per generosità" arricchiscono i loro complessi con dosi di vitamine centinaia di volte superiori al normale. Sciocchezze - dirai e continuerai a pensare a quali vitamine complesse sono meglio prendere, perché il corpo "intelligente" e superfluo ne dedurranno.
Innanzitutto, alcune (la maggior parte) delle vitamine si accumulano nel corpo e in qualche modo la influenzano. E in secondo luogo, anche se le vitamine vengono espulse, immagina quanto danno hai messo fegato e reni con un tale lancio. Il vantaggio delle vitamine nel nostro cibo prima degli "analoghi" della farmacia è che il corpo può dirti "abbastanza" quando mangi, ma quando prendi una compressa da tutti i mali, non può fermarti.
Puoi prendere i complessi farmaceutici in autunno e in primavera, ma in nessun caso tutto l'anno. Dovrebbe essere fatto con tutta la responsabilità e la cautela, ma nel resto del tempo, per favore compra verdura, frutta e verdura, prepara insalate fresche e non immagazzini il cibo nel frigorifero per settimane, prendi cibo man mano che vengono consumati.