Nutrizione durante l'allattamento

Quando una persona amata appare, una madre felice ha bisogno di monitorare attentamente ciò che mangia. Dopo tutto, tutte le sostanze, utili o dannose, contenute nei prodotti, entrano nel latte. Pertanto, la questione della corretta alimentazione durante l'allattamento al seno è molto rilevante. Non tutti sono un fan del cibo sano, ma se pensi al tuo bambino, non mangiare nulla.

Perché la madre che allatta ha bisogno di seguire il suo menu?

Per garantire che la tua alimentazione durante l'allattamento sia conforme alle norme accettate, è necessario comprendere che i prodotti in esso contenuti devono fornire:

1. Soddisfazione completa dei bisogni fisiologici della madre che allatta in nutrienti ed energia preziosi ed utili.
2. La ricezione di ulteriori porzioni di vitamine e oligoelementi, nonché il reintegro della riserva di energia, che garantisce la produzione di latte con un maggiore valore nutrizionale in quantità sufficiente.

Se il bambino è incline a coliche, gonfiore o eruzioni allergiche, il menu esclude piatti contenenti allergeni e cibi che contengono sostanze che irritano la mucosa gastrointestinale. Pertanto, in questo caso, l'alimentazione di una donna durante l'allattamento al seno comporta il rifiuto di:

• miele;
• pomodori;
• caviale e prodotti affumicati;
• cibo in scatola;
• ananas e altri frutti esotici;
• cioccolato;
• fragole;
• caffè e cacao;
• uova, pesce, soia, legumi contenenti proteine ​​estranee, in grado di disturbare il sistema immunitario delle briciole;
• varietà rosse di mele.

Tuttavia, se hai provato una piccola quantità dei prodotti sopra elencati e il bambino non ha una reazione negativa, può essere gradualmente introdotto nella dieta della madre durante l'allattamento.

Come si fa correttamente il menù, se dai da mangiare al bambino?

Non pensare che se un bambino è nato, mangi solo pane grattugiato e grano saraceno bollito. Se la briciola si sente bene, viziati con tale prelibatezza come:

• carne (coniglio, quaglia, manzo, vitello, pollo);
• porridge di cereali (grano, mais, farina d'avena, grano saraceno, riso dovrebbero essere mangiati con cautela, può causare costipazione);
• prodotti di latte acido - ricotta, yogurt, kefir, latte cotto fermentato (case meglio cotti);
• pesce bollito o stufato;
• uova di quaglia;
• formaggi duri e formaggio;
• verdure al forno, bollite o in umido;
• pane grigio, pane con l'aggiunta di crusca o pane bianco essiccato;
• aneto e prezzemolo;
• mele cotte;
• zuppe (non su brodo).

Inoltre, secondo le raccomandazioni degli specialisti, la nutrizione della madre durante l'allattamento è impensabile senza molto bere: bevande alla frutta e composte di bacche e frutta secca, tè di camomilla o tiglio, brodo di rosa selvatica, tè verde - non limitarti al loro uso.

La nutrizione della mamma durante l'allattamento, dipinta per mese

Nei primi dieci giorni dopo la nascita, dovresti stare attento con le tue prelibatezze preferite e seguire una dieta rigorosa . In questo momento, il neonato si adatta solo alla vita al di fuori dell'utero materno, quindi i medici raccomandano il seguente regime dietetico durante l'allattamento:

1. Per colazione e cena, c'è farina d'avena, grano saraceno, mais o porridge di grano.
2. Nel pomeriggio, limitati a magra zuppa con una fetta di carne magra.
3. Puoi condire il cibo con verdure o burro non raffinati (non più di 15 g al giorno).
4. Bevi il più possibile l'acqua pura, la composta o il tè debole.

Un paio di settimane dopo la comparsa delle briciole, è già consentito mangiare patate bollite o al forno, pane grigio o di crusca, latte magro a basso contenuto di grassi, verdure cotte, al vapore o al forno (cavolfiore, broccoli, zucca, cipolla, zucchine, carote).

A partire da 3 mesi, aggiungi piatti come frutta e verdura di stagione cruda, borsch magro con un contenuto minimo di pomodoro, carne, bacche e panna acida, non panna acida (non più grasso del 15%). Dopo aver raggiunto il bambino per 6 mesi, prova a provare pesce, aglio e legumi.