In questo articolo, considereremo quale tipo di dieta è richiesta per una madre che allatta e come varia a seconda dell'età del suo bambino.
Alimenti proibiti nella razione di una donna che allatta
Quando si prepara un menu per una donna che allatta il suo bambino appena nato, si dovrebbe tenere presente che tutto ciò che usa lei stessa, in qualche modo attraverso il latte, entra nel corpo fino al bambino. Di conseguenza, anche la sua salute cambia. Procedendo da questo, è severamente vietato consumare i seguenti prodotti:
- alcol;
- bevande toniche: caffè, tè nero forte;
- prodotti per allergeni: frutti di mare, agrumi, cioccolato, dolciumi, miele, prodotti in scatola, compresi frutta in scatola, nonché bacche, frutta e verdura di colore rosso (ad eccezione delle barbabietole);
- prodotti semilavorati;
- maionese, ketchup, margarina;
- spezie, spezie;
- prodotti affumicati, sottaceti;
- patatine, scricchiolii, ecc .;
- bevande gassate
Ma allo stesso tempo, è necessario osservare un certo contenuto calorico della razione della madre che allatta, perché ha bisogno della forza per prendersi cura del bambino. Dietologi e medici hanno sviluppato indennità giornaliere per aiutare una donna che è desiderosa di mangiare correttamente. In essi viene specificata la quantità approssimativa, quanto e cosa è necessario mangiare.
Razione approssimativa di nutrire la mamma
Per mia madre era piena di forza e non oberati di lavoro, un giorno che ha bisogno di ricevere:
- proteine - fino a 140 g, di cui circa il 60% dovrebbe essere di origine animale;
- grassi - 80-110 g, il 20% di loro - vegetale;
- carboidrati - 325 - 500 g.
Questo è possibile se è usato quotidianamente:
- 200 g di carne o pesce;
- 100-200 g di ricotta;
- 1 uovo;
- 30 g di olio vegetale (è meglio prendere l'oliva, o il girasole, non raffinato);
- 20 g di burro;
- 200 g di prodotti da forno;
- 50 - 60 g di cereali e pasta;
- 500 g di verdure (per lo più patate bollite);
- 200 500 g di frutta e bacche;
- 250-500 g di latte o kefir.
Il valore energetico totale della nutrizione al giorno dovrebbe essere 2500-3200 kcal.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla quantità di fluido che è necessario per la donna che allatta. Per la normale produzione di latte è necessario bere fino a 2,5 litri. Questo è più adatto per:
- composte;
- tè verde e alle erbe (con menta, timo, origano, ci sono anche speciali, aumentando l'allattamento);
- non forte tè nero e caffè, ma, senza abusarne (una volta al giorno, con latte o panna);
- solo acqua bollita;
- latte e yogurt.
Si consiglia di bere direttamente prima di alimentarsi per 30 minuti, questo stimolerà la produzione di latte .
Cambiamento nella dieta a seconda dell'età del bambino
A seconda dell'età del bambino, la razione di una donna che allatta cambia nel tempo:
- dalla nascita al 1 mese - la dieta più rigorosa, tutti i piatti devono essere cucinati o cotti
per una coppia, e inoltre è necessario limitare la quantità di latte intero e bevande al latte acido consumate (1 bicchiere); - da 1 a 3 mesi - è possibile variare il menu mummie noci, frutta fresca e verdura, marmellata, diversi tipi di carne;
- da 3 a 6 mesi - se il bambino non ha allergie, miele, succhi di frutta freschi, pasta, la carne può essere leggermente dorata;
- dopo 6 mesi - puoi quasi tutto, ma introdurre nuovi prodotti dovrebbero essere graduali, prestando attenzione alla reazione del bambino.
Aderendo a queste raccomandazioni sull'organizzazione della dieta di una madre che allatta , è possibile evitare l'aspetto di un neonato con molti problemi: coliche, frustrazione, allergie.