Dieta dopo il parto per una madre che allatta

Anche se non immagini la tua vita senza deliziose prelibatezze, dopo la nascita di un bambino dovrai rivedere sostanzialmente la tua dieta. Dopo tutto, tutti i prodotti che entrano nel tuo corpo influenzano significativamente la composizione del latte materno. Pertanto, per una madre che allatta, una dieta dopo il parto è semplicemente necessaria per evitare problemi di coliche, stitichezza e aumento della produzione di gas nelle briciole.

Cosa puoi mangiare durante l'allattamento?

Di solito i nuovi genitori ricevono molti consigli da parenti e amici su ciò che vale mangiare le madri durante l'allattamento. Ma non ascoltarli alla cieca. È meglio attenersi alle seguenti raccomandazioni degli specialisti sulla dieta dopo il parto per una donna che allatta:

1. La dieta deve essere variata, ma i nuovi prodotti devono essere somministrati con cautela per escludere reazioni indesiderate nelle briciole. Il cibo è preferibilmente cotto, in umido o cotto a bagnomaria, e non fritto.
2. Nella dieta per le madri che allattano dopo il parto, puoi inserire frutta e verdura, ma preferibilmente in forma bollita o al forno. È anche necessario fare attenzione con l'uso di una grande quantità di carote, pomodori e altre verdure e frutta di colore brillante: sono in grado di provocare reazioni allergiche. Pertanto, mentre il bambino non cresce, è meglio rifiutarli.

Tuttavia, non è necessario e fare una dieta dopo il parto per una madre che allatta è troppo rigida: il menu approssimativo include un insieme di prodotti molto diversi:

• porridge, cotto sull'acqua (la farina d'avena si adatta bene, e se il bambino è incline a costipazione, il riso dovrebbe essere escluso);
• Zuppe in cui non viene aggiunto cavolo;
• carne e pesce stufati, cotti o bolliti, cotoletta al vapore;
• formaggio a pasta dura;
• ricotta;
• frittata di vapore;
• biscotto biscotto senza additivi;
• frittelle;
• frittelle;
• torte al formaggio;
• gnocchi.

Dalle bevande vale la pena dare la preferenza al tè verde non zuccherato, acqua minerale senza gas, latte magro, kefir (se il bambino non ha una reazione individuale), mela mors, composta di frutta secca. Non limitare il flusso di liquidi nel corpo: è necessario bere almeno 2,5 litri.

Dieta per la perdita di peso

Dieta dopo il parto per la perdita di peso, sia l'allattamento al seno che le madri non in allattamento dovrebbero essere equilibrate. Escludere da esso dolci, torte, gelati e altri dolci non necessari, cibi troppo grassi e carne affumicata. Mangia 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. E ricorda che una dieta troppo rigida per la perdita di peso dopo aver dato alla luce una madre che allatta è proibita. Mangia tutto ciò che puoi durante l'allattamento e bevi di più: allora il peso ideale ti è garantito.