Le noci possono essere considerate un vero dono della natura per le persone. Contengono molti ingredienti preziosi, sono nutrienti e molto gustosi. E le nocciole non fanno eccezione, per cui sono amate da molte persone. L'unico fatto che tensioni molti, e in particolare quelli che vogliono perdere peso, è l'alto valore calorico delle noci di nocciole.
Quante calorie ci sono nelle nocciole?
La nocciola, che è anche chiamata nocciola, come molti altri tipi di noci è molto calorica - 650-700 kcal per 100 g, poiché il dado sbucciato pesa circa 1-2 g, il contenuto calorico è 1 pc. la nocciola è di 7-14 kcal. Un gran numero di calorie nella nocciola è dovuto all'elevato contenuto di grassi del prodotto - contiene il 65-70% di grassi. Va anche ricordato che il contenuto calorico della nocciola è notevolmente aumentato durante la tostatura, quindi i nutrizionisti consigliano di mangiare noci in forma grezza e in piccole quantità.
Utilità delle nocciole per la salute e la perdita di peso
Nonostante l'alto contenuto calorico, le nocciole sono molto utili. La composizione di questi dadi contiene pochissimi carboidrati, quindi possono mangiare quelli che siedono con una dieta a basso contenuto di carboidrati, così come i diabetici. Inoltre, le noci hanno un effetto termogenico che favorisce la perdita di peso - aumentano la temperatura corporea e accelerano il metabolismo. Al fine di non lasciarsi trasportare da deliziose noci e non mangiare più del normale, aggiungere noccioli schiacciati in un'insalata, la norma è di 1 cucchiaio al giorno.
Se vuoi ottenere il massimo beneficio dalle nocciole, devi rilasciare i dadi dal guscio da solo, perché conservandoli in una forma purificata, alcune delle vitamine e dei minerali sono persi.
A causa dell'ottima formula minerale vitaminica, le noci di nocciole sono consigliate per i bambini e le persone che sono indebolite dopo la malattia. La medicina tradizionale raccomanda le nocciole con frequenti raffreddori, malattie del sangue,
Ha nocciola e le proprietà di un antiossidante che blocca i radicali liberi e non permette loro di danneggiare le cellule del corpo. Queste proprietà in noce sono dovute alla presenza di grassi polinsaturi - acidi grassi stearici, palmitici e oleici. Questi stessi composti aiutano a pulire i vasi di colesterolo , che appare a causa dell'eccesso nella dieta dei grassi saturi (carne grassa).
Non abusare della nocciola per fegato, pancreas e intestino, tk. i grassi ad alto contenuto di grassi possono portare ad una esacerbazione della malattia.