Nelle riviste, sugli schermi televisivi, la bellezza sottile lampeggia ovunque, e molti si chiedono come facciano ad avere un aspetto magnifico e non guadagnino chili in più. Ogni donna ha i suoi segreti, alcuni dei quali verranno ora rivelati.
Imposta un obiettivo e vai da lei
Nella lotta contro chili in più di un desiderio non basta, perché puoi sognare di perdere peso, ma allo stesso tempo sederti davanti alla TV e mangiare torte con la panna. Indecisione e pigrizia possono ritardare il processo di perdita di peso per anni, quindi abbiamo bisogno di fissare un obiettivo e trovare un incentivo. Ad esempio, potrebbe essere un nuovo amore, un viaggio al resort in estate, problemi di salute, ecc. Stimola te stesso con le foto di ragazze magre che hanno bisogno di appendere al frigorifero e vicino allo specchio in modo che siano in vista. Grazie al set di attività, sarà più facile perdere peso, poiché ogni chilogrammo perso ti porterà più vicino all'obiettivo.
Cambia il tuo atteggiamento psicologico
Hai bisogno di perdere peso nel piacere, quindi devi liberarti del cattivo umore una volta per tutte. Cerca di escludere il più possibile lo stress, elimina la depressione, diventa un ottimista. Per risolvere questo problema sarà d'aiuto viaggiare, passare gli hobbies e solo una vacanza attiva.
Fai la dieta giusta
Il processo di perdita di peso dell'80% dipende dalla corretta alimentazione. Ogni persona può reagire in modo diverso allo stesso prodotto. Al fine di sbarazzarsi di chili in più, è necessario rimuovere dal menu i prodotti che sono mal digeriti e non digeriti nel vostro corpo. Per scoprire queste informazioni, è necessario consultare un medico e fare i test.
Si consiglia a molti nutrizionisti di aderire alla cosiddetta "piramide alimentare":
- Il 45% della tua dieta dovrebbe essere frutta e verdura, meglio se sono diverse almeno 5 specie;
- Il 30% dovrebbe essere cereali e cereali, compreso il pane integrale;
- Il 20% della dieta giornaliera dovrebbe essere costituito da proteine, può essere carne, pesce, latticini, uova, noci , pollame e legumi;
- Il 5% della quantità totale di prodotti è farina e dolce.
Se osservate queste proporzioni, il corpo riceverà tutte le vitamine, i minerali, le fibre e altre sostanze utili necessarie. Grazie a questa divisione, puoi sbarazzarti dei chili in più.
I nutrizionisti raccomandano di mangiare almeno 5 volte al giorno e di controllare le dimensioni della porzione. Meno si mangia, più velocemente gli alimenti saranno digeriti nel corpo, il che significa che non è necessario preoccuparsi di chili in più.
È molto importante monitorare l'equilibrio idrico nel corpo, dal momento che la digestione del cibo avviene nell'acqua. Se il fluido nel corpo non è sufficiente, il metabolismo rallenta e non si possono evitare chilogrammi supplementari. Ogni giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua.
Non mangiare troppo prima di andare a letto e non mangiare molto dopo le 6, in quanto la digestione diventa meno attiva. Ma questo non significa che devi andare a letto affamato, basta bere un bicchiere di kefir e mangiare un po 'di frutta e verdura fresca.
Vai per lo sport
Se si collega la dieta corretta e l'esercizio fisico, il risultato sarà eccellente. Inoltre, durante l'allenamento perdi calorie in eccesso, il metabolismo viene accelerato e i grassi vengono bruciati molto più velocemente. Puoi praticare qualsiasi sport, ad esempio, fare jogging, nuoto, fitness, yoga o andare in palestra. Tutto dipende dalla salute e dal risultato che si desidera ricevere. La cosa principale che l'allenamento è durato non meno di mezz'ora.
risultato
Tra qualche mese vedrai i veri cambiamenti in meglio e manterrai un tale ritmo in futuro, puoi assomigliare alle bellezze della lucentezza.