Per correggere e eliminare rapidamente i difetti di peso, la prima cosa che devi fare è determinare a quale tipo di figura appartieni. Ci sono 3 tipi principali: mela, pera e clessidra. Ogni figura ha i suoi svantaggi, che possono essere facilmente corretti quando si sceglie la dieta giusta. Se sul tuo corpo il grasso si accumula solo nella vita, e gli arti rimangono relativamente magri, tu sei una mela.
Gli scienziati hanno dimostrato che questo tipo è soggetto allo sviluppo di malattie molto pericolose, come il diabete mellito e problemi al sistema cardiovascolare. A molte donne piacerebbe sapere come perdere peso, se la figura è una mela. Queste donne sono molto difficili da controllare il loro peso e mangiare bene.
Come perdere peso se il tipo della figura è "mela"?
Le donne con una tale figura sono molto difficili da eliminare dal grasso, che si accumula, principalmente sullo stomaco. Per far fronte a questo problema, puoi usare una dieta proteica.
Raccomandazioni generali:
- Evitare i grassi negli alimenti per animali;
- rinuncia all'alcol, bevande dolci e gassate;
- Escludere dalla dieta cioccolato, è possibile solo una piccola quantità di nero;
- iniziare le lezioni in bodyflex;
- cercare di mangiare cibi ricchi di fibre;
- Bere bevande che promuovono la rimozione delle tossine, ad esempio il tè allo zenzero.
Cibo per la figura "mela"
Per qualsiasi figura, la cosa principale è una dieta moderata. Prodotti ammissibili per la "mela": legumi, ortaggi a radice, crusca, farina d'avena, latticini con una piccola quantità di grasso, carne solo magra, frutti di mare, frutta secca, agrumi, soia. Cerca di evitare i seguenti prodotti: carne grassa, dolci e altri dolciumi, alcolici, ricotta grassa, formaggio grasso, ecc.
Spesso, "mele" sono consigliati pasti frazionati con una limitazione di calorie. Perdere peso per una forma di mela è associato ad un frequente assorbimento di cibo e ad una restrizione delle calorie.
Dieta per la figura "mela"
Per prima cosa devi ridurre il numero di carboidrati semplici che usi. Questo è utile non solo per la figura, ma anche per ridurre il rischio di diabete e malattie correlate. I migliori rappresentanti di carboidrati complessi sono: cereali, legumi, frutta e verdura. Inoltre, è necessario aumentare il numero di prodotti che includono fibra. Cerca di iniziare la giornata con porridge e frutta fresca.