Come si mangia correttamente durante un digiuno è noto, dal momento che esiste un elenco specifico di prodotti vietati e consentiti, rimane solo da scegliere cosa gradire e cucinare cibo magro e salutare. Bene, per quanto riguarda lo sport, è possibile continuare l'allenamento o è meglio fermarsi per un po 'e cercheremo di scoprirlo.
Aspetto religioso
Durante il digiuno si raccomanda di astenersi da qualsiasi azione di natura "carnale", ma se comprendiamo le lezioni di fitness come una delle opzioni per il passatempo che mira a migliorare il corpo, non c'è contraddizione in questo. Ma si dovrebbe tener conto del fatto che durante il digiuno è vietato mangiare prodotti animali, cioè ridurre al minimo l'apporto di proteine al corpo. A causa di ciò, l'aumento dello sforzo fisico può portare a stanchezza, irritabilità e persino esaurimento, quindi se decidi di non abbandonare lo sport durante un digiuno, devi prendere provvedimenti per escludere la comparsa di problemi di salute.
Alcune regole
Affinché possiate avere l'energia e la forza per allenarvi, è necessario creare un menu giornaliero appropriato. Se mangi solo porridge e pane, il corpo non riceverà le sostanze necessarie per l'allenamento. Assicurati di mangiare verdure , frutta, miele, noci e prodotti di soia.
Se ti attieni a un rigoroso digiuno e ad eliminare completamente la carne dalla tua dieta, puoi sostituirla con speciali frullati proteici della soia, che forniranno al corpo proteine, necessarie per l'allenamento, ma non romperai il digiuno.
Alcuni atleti dicono che durante il post grazie alla formazione, scoprono nuove opportunità. In primo luogo, lo sport sarà un po 'difficile da sopportare, poiché non c'è quasi nessuna forza a causa della mancanza di energia, ma dopo un po' si apre una nuova forza e appare la facilità di movimento. Grazie a questo allenamento è molto facile, i chili in più vanno via e ti senti all'altezza. Detto questo, possiamo concludere che gli sport nel periodo del digiuno non possono danneggiare seriamente il corpo.
Ricorda che il digiuno non è una dieta che non ha lo scopo di perdere peso, ma l'autocontrollo e la restrizione in tutto. Ciò riguarda lo stato emotivo, i vari piaceri eccessivi e così via. Considera questo, e non trasformarti rapidamente in una dieta normale.
Cosa scegliere?
Se decidi di andare a fare sport durante un digiuno, allora è meglio che ti rifiuti di visitare la palestra e in questo momento preferisci fare esercizio aerobico. Anche durante questo periodo si consiglia di abbandonare l'allenamento, per il quale è necessario utilizzare varie attrezzature sportive, che aumentano il carico. Soprattutto non è necessario iniziare nuovi sport per te, rimandalo per un po '. Metti te stesso l'obiettivo di non cambiare forma e forma fisica, ma semplicemente mantenerlo. Fidati del tuo corpo e dei tuoi sensi, se senti anche un leggero malessere,
Divieti su posta e sport
Non è consigliabile digiunare e soprattutto essere fidanzati in questo momento in sport, bambini, donne incinte, nonché malati e anziani. Se ci si attiene a un digiuno rigoroso, cioè praticamente affama, allora è meglio rinunciare allo sforzo fisico, poiché questo può portare all'esaurimento del corpo, alla rottura dell'omeostasi e anche causare gravi problemi al cuore e ai vasi sanguigni. Puoi chiedere al medico prima dell'inizio del lavoro di consultare la dieta ottimale per questo periodo in modo da avere abbastanza energia per lo sport.