Chiunque abbia provato gli asparagi naturali non lo riconosce immediatamente sul bancone della cucina coreana. Questo non è sorprendente: per loro natura questi prodotti sono completamente diversi, e se il primo è una pianta, il secondo è un prodotto del latte di soia. Di conseguenza, il loro potere calorifico sarà significativamente diverso. Da questo articolo imparerai quante calorie in asparagi coreani e come può essere utilizzato nella nutrizione dietetica.
Contenuto calorico di asparagi in coreano
Ciò che noi chiamiamo asparagi in coreano, secondo le calorie, è significativamente diverso dal solito asparago vegetale, in cui solo 15 kcal per 100 grammi. L'asparago coreano consiste nella soia: più precisamente, è la schiuma, che quando si forma sulla superficie bollente del latte di soia, viene quindi essiccata e stirata. In forma pronta, questo prodotto esotico ha 234 kcal per 100 g di peso.
Nei negozi è possibile trovare un prodotto simile non solo in forma pronta da mangiare, ma essiccato, in confezioni. In questa versione, l'asparago coreano ha un valore calorico più elevato - 440 unità per 100 g.
È anche interessante che questo prodotto sia molto armonioso: 40% - proteine, 40% - carboidrati e il restante 20% - grassi. Nonostante il valore nutrizionale piuttosto elevato, il prodotto può essere incluso in un menu a basso contenuto calorico, in particolare per le persone che hanno abbandonato il cibo di origine animale e devono sostituirlo con proteine vegetali.
Sapendo quante calorie in asparagi in coreano, è possibile utilizzarlo come complemento alle insalate di verdure - non solo piacerà a diversificare il loro gusto, ma non interromperà la struttura generale dei pasti leggeri.
A proposito, se i soliti asparagi (15 kcal) sono cotti in coreano, con le spezie, il suo contenuto calorico non aumenterà troppo e puoi permettertelo con una dieta ipocalorica.
Asparagi in coreano e dieta
Considera l'opzione di includere gli asparagi di soia in coreano in una dieta per la perdita di peso, basata su un'alimentazione corretta. Utilizzare questa opzione è disponibile per tutti coloro che amano gli asparagi, ma allo stesso tempo vorrebbe regolare il loro peso. Se segui rigorosamente le prescrizioni di questa dieta, hai la garanzia di ridurre il peso di 1-1,5 kg a settimana.
I principi principali della dieta sono:
- il giorno dovrebbero esserci tre pasti principali e 1-2 pasti aggiuntivi;
- ogni giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua - acqua, non succhi, tè e altri liquidi;
- È severamente vietato saltare la colazione e cenare più tardi di tre ore prima di andare a dormire;
- monitorare le dimensioni delle porzioni - non più di un'insalata completa per ricezione;
- per il momento della perdita di peso è necessario rimuovere dalla dieta di prodotti da forno, pane bianco, dolci, torte e in genere tutte le farine;
- rinunciare a contorni ipercalorici - patate, riso bianco e pasta, preferiscono invece le verdure ;
- rinunciare alla frittura, soprattutto nell'impanare, preferibilmente infornare, cuocere, stufare il cibo, cuocere alla griglia o al vapore;
- rinunciare ai dolci - sono troppo ipercalorici e provocano un salto di zucchero nel sangue che, a sua volta, provoca una rapida insorgenza di fame.
Osservando queste semplici regole, puoi regolare rapidamente il tuo peso. Per rendere il sistema più comprensibile,
- Colazione : mezza tazza di ricotta, un bicchiere di kefir.
- Seconda colazione : una piccola porzione di asparagi, un bicchiere d'acqua (se non vuoi, puoi saltare questo pasto).
- Pranzo : una porzione di zuppa di verdure, insalata con frutti di mare.
- Snack : una mela, o un paio di kiwi, o mezzo pompelmo o un'arancia.
- Cena : una porzione di pesce magro, manzo o pollo e un contorno di verdura per i vostri gusti.
In questa dieta, molte proteine e quindi il tessuto adiposo si scioglieranno davanti ai nostri occhi. Osservare la dieta quanto necessario per raggiungere il peso desiderato - per il corpo è innocuo.