Cosa consiglierà uno psicologo?
Non è un segreto che a questa età i bambini sono più vulnerabili che mai. E i motivi per l'eccesso di peso impostato possono essere un problema psicologico, che il bambino confonde. Il medico ti aiuterà a capire come puoi dimagrire con un bambino di 12 anni, dopo aver determinato la causa: i problemi di comunicazione con i tuoi colleghi, insegnanti, litigi nella famiglia in cui il bambino è cresciuto, o forse è il primo amore. Rimuovendo la causa della nevrosi del bambino, il bambino smetterà automaticamente di ingrassare, t. non ci sarà niente da mangiare. Se il motivo non viene eliminato così rapidamente, lo psicologo offrirà un'alternativa alle torte e ai dolci, per esempio, saltare su una corda, girare o torcere un cerchio.
Dopo questo, dovresti contattare un dietologo per regolare il menu e discutere il regime della giornata del tuo bambino.
Cosa consiglierà il nutrizionista?
Il medico ti dirà che il cibo dovrebbe essere fatto frazionalmente, durante il giorno 5-6 volte e necessariamente in piccole porzioni. E devi mangiare allo stesso tempo. Se vuoi davvero fare uno spuntino durante le pause, puoi mangiare solo frutta secca o un paio di noci.
Un divieto totale è imposto a:
- tutti i dolci, ad eccezione di miele o marmellata (non più di 1 cucchiaio al giorno);
- eventuali bevande gassate;
- tutta la farina, tranne il pane con crusca (si può mangiare un pezzetto per colazione);
- salse ad alto contenuto calorico: maionese, ketchup, ecc .;
- salsicce, salsicce, ecc .;
- tutti gli snack: patatine, crunch, ecc.
Si raccomanda al bambino di nutrire alimenti contenenti carboidrati complessi: verdure, cereali e frutta (consultare un medico sul numero di questi ultimi, perché contengono molto saccarosio). E anche varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne, preferibilmente al vapore. Un adolescente deve necessariamente consumare grassi, quindi 1 cucchiaio di olio vegetale è un prodotto obbligatorio per questa dieta.
Per dimagrire un bambino di 12 anni, si raccomanda sia a una ragazza che a un bambino di bere almeno 2 litri di acqua naturale buona al giorno. Per cena, dovresti mangiare qualcosa di leggero: una ricotta con frutta (non più di 250 gr) e bere con una tisana.
Inoltre, un complesso di attività fisiche viene introdotto nel regime di un adolescente, può essere come i soliti esercizi mattutini, e fitness o danza in un club sportivo con un allenatore.
Come perdere peso a un bambino di 12 anni ea cui devono rivolgersi i professionisti, se non riesci a gestirti, abbiamo smantellato. Con un adolescente dovrebbe, prima di tutto, parlare, spiegando a lui che l'eccesso di peso è cattivo: un onere extra per il cuore, il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, ipertensione, questa lista può essere continuata per un lungo periodo. E quando capirà questo, il problema lo supererai senza difficoltà.