Esercizi per l'equilibrio e la coordinazione aiutano a migliorare il controllo sui movimenti e inoltre esacerbano i riflessi. Con un allenamento regolare, il corpo diventa plastico, obbediente e flessibile e acquisisce anche forme eleganti. Vale anche la pena notare e un impatto positivo sulla salute. Ad esempio, la circolazione sanguigna e il metabolismo migliorano e anche il drenaggio linfatico scompare.
Esercizi a saldo
Naturalmente, nelle prime sessioni di allenamento, possono sorgere difficoltà nell'eseguire esercizi e tutto a causa della mancanza di formazione necessaria. Ma non dovresti abbandonare tutto, perché dopo diverse lezioni puoi notare i primi cambiamenti positivi. Nella fase iniziale sarà sufficiente fissare la posizione per mezzo minuto e, quindi, il tempo deve essere aumentato a tre minuti. Sii basato sulle capacità del tuo corpo Consigli utili: quando si eseguono esercizi in equilibrio su un tronco o sul pavimento, attivare la musica che promuove il rilassamento. Gli esercizi sottostanti aiuteranno ad allungare i muscoli delle gambe, delle braccia e delle spalle. Inoltre, vi è uno sviluppo di equilibrio e coordinamento dei movimenti. Esegui l'esercizio prima con una mano e poi con l'altra mano.
Esercizio per lo sviluppo dell'equilibrio numero 1 . Alzati e solleva la gamba sinistra, piegandola nel ginocchio. Spostalo sul lato destro e prendi il piede sull'altra gamba nell'area del muscolo del polpaccio. Le mani si piegano ai gomiti, sollevano, e poi, iniziano la mano sinistra sotto la destra, afferrando il pollice.
Esercizio a saldo №2 "Swallow" . Alzati e allarga le braccia in direzioni diverse. Inspirando, inclinati in avanti, mentre tiri indietro la gamba sinistra. Le mani dovrebbero anche essere girate indietro e mantenute a livello con il piede. Metti i palmi delle mani sui glutei, che ti permetteranno di sentire i muscoli. Per complicare l'esercizio, piegati ancora di più, sollevando la gamba più in alto e abbassando le braccia.