La vita moderna ci espone allo stress quotidiano, siamo in costante fretta e tensione, l'unica cosa che salva è il sonno. Pertanto, i disturbi del sonno sono un problema reale, le loro conseguenze possono essere molto diverse: dal cattivo umore durante il giorno agli stati depressivi. Le conseguenze più comuni della mancanza di sonno sono una diminuzione della consapevolezza, l'incapacità di concentrarsi su qualsiasi cosa, un aumento dell'irritabilità, una crescente tensione mentale. Ma cosa succede se si ha un disturbo del sonno? È naturale da trattare, ma così come, ora capiremo.
Trattamento dei disturbi del sonno negli adulti
I motivi per cui abbiamo problemi con l'addormentarsi e con una buona durata del sonno possono essere diversi, e quindi il trattamento dei disturbi del sonno inizia con l'instaurazione di cause. Naturalmente, sarà molto difficile scoprirlo da solo, e quindi è necessario contattare uno specialista che sceglierà il metodo terapeutico appropriato per te. A proposito, e cosa sono?
- La prima cosa che viene in mente quando troviamo un disturbo del sonno è cullare noi stessi con i farmaci. Il metodo non è male, le medicine agiscono abbastanza velocemente, hanno un effetto calmante sul sistema nervoso e ci aiutano a dormire. Ma non dobbiamo dimenticare la presenza di effetti collaterali, eppure tutti i farmaci hanno un diverso meccanismo d'azione e se la scelta è sbagliata, puoi smettere di prenderti dipendenza o disturbi del sonno. Pertanto, cosa prendere quando il sonno è disturbato e quale dosaggio deve essere dato ai farmaci, solo un medico può parlare.
- Spesso i problemi con l'addormentarsi sono associati all'incapacità di rilassarsi e lasciare andare tutte le emozioni negative accumulate durante il giorno. In questo caso, il trattamento dei disturbi del sonno negli adulti può essere effettuato utilizzando varie tecniche di rilassamento e meditazione.
- Puoi usare metodi popolari per trattare i disturbi del sonno. Prima di tutto, questo include la presa di infusi di varie erbe per la notte. Un buon effetto è una tale composizione.
- un cucchiaino di polvere di valeriana da infondere per 15 minuti in una tazza d'acqua bollente.
- 1,5 grammi di foglie di melissa essiccate insistono in un bicchiere di acqua bollente per 15 minuti.
- 2 cucchiaini. coni di luppolo nel bicchiere di acqua bollente per 15 minuti.
- 10 grammi di fiori di maggiorana, 20 grammi di fiori di lavanda e 15 grammi di fiori di biancospino mescolati e infusi per 10 minuti in 300 ml di acqua bollente.
Camminare prima di andare a dormire, la balneoterapia e il rifiuto delle cattive abitudini sono anche raccomandati per combattere i disturbi del sonno.