Con l'inizio del freddo, il corpo è a rischio di malattie virali e infettive, così come un raffreddore o un naso che cola. Un'ottima soluzione a questo problema sarà la dieta invernale. La dieta invernale può essere utilizzata sia per il dimagrimento che per migliorare le proprietà protettive del corpo. Aiuterà a normalizzare i processi metabolici nel corpo e anche a rafforzare l'immunità per contrastare le varie malattie virali che attaccano l'organismo non protetto in inverno. Questa dieta, aiuterà a perdere qualche chilo di troppo, e quindi adattare la figura. La durata della dieta invernale può variare da una a due settimane e comporta una riduzione del peso di 2-5 chilogrammi, rispettivamente.
Nutrizione durante la dieta invernale
Il cibo dovrebbe essere bilanciato principalmente, il menu può essere fatto a propria discrezione, a seconda delle preferenze personali. Perché l'immunità sia forte, è necessario consumare proteine e grassi, sia vegetali che animali. La dose giornaliera raccomandata di proteine è di 100 grammi, i grassi - 25-30 grammi.
Dai prodotti a basso contenuto di grassi di pesce e carne, uova, funghi, fagioli, soia, semole di grano saraceno, si avvicineranno i prodotti di latte acido con il minimo contenuto di grassi, si tratta della proteina. La fonte di grasso può servire come grasso, burro, olio vegetale (oliva o girasole), semi, noci, ecc. I carboidrati possono essere ottenuti dal pane di segale con crusca, farina d'avena, grano germogliato. Frutta e frutta secca: arance, mele, banane, kiwi, limone, albicocche secche, fichi, prugne - sono anche fonti di carboidrati. Le bevande possono essere fatte da frutta e verdura fresca, sotto forma di succhi o brodi.
Durante l'inverno è vietato mangiare: dolci, torte, panini, muffin e tutti i tipi di dolci, torte e cioccolata. Dalle bevande: caffè, succhi di frutta, bevande gassate e alcol.
Il numero di pasti è 4-6 volte al giorno, dopo le 19:00 non c'è.
Non dimenticare che il risultato della perdita di peso dalla dieta invernale dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. Vi auguriamo buona salute!