La dieta a base di zucca è un ottimo metodo per perdere peso per coloro che amano la zucca e sono pronti a mangiarlo ogni giorno per 12 giorni (questo è il momento in cui si prende l'opzione classica). Non preoccuparti, la zucca non è affatto l'unica cosa che puoi prendere. La dieta, anche se non troppo diversificata, ma non rimarrai affamato.
Dieta di zucca per la perdita di peso
La dieta sulla zucca si riferisce alla categoria delle diete ipocaloriche, grazie alle quali non si può fare a meno di dare risultati. Il corpo ha bisogno di prendere energia da qualche parte, e se non c'è abbastanza cibo per farlo, inizia il consumo attivo di grasso accumulato prima.
L'intera dieta consiste in quattro cicli ripetitivi, ognuno dei quali richiede quattro giorni. Durante la dieta, è necessario attenersi rigorosamente alla dieta specificata e in nessun caso aggiungere al cibo nulla che vada oltre i pasti specificati.
Quindi, considera il menu per quattro giorni, che verrà ripetuto ciclicamente: terminando il menu del quarto giorno, passerai alla razione del primo giorno. E così per 12 giorni di dieta.
Giorno 1, 5, 9:
- colazione: insalata di zucca e altre verdure, porridge di zucca;
- cena: zuppa di zucca (con aggiunta di altre verdure);
- cena: zucca in umido (può essere cotto a fette in forno).
Giorno 2, 6, 10:
- colazione: insalata di zucca e altre verdure, porridge di zucca;
- pranzo: qualsiasi zuppa vegetariana, braciole di zucca;
- cena: diverse mele fresche o al forno.
Giorno 3, 7, 11:
- colazione: insalata di zucca e altre verdure, porridge di zucca;
- cena: zuppa semplice con polpette di carne;
- Cena: insalata con ananas e zucca.
Giorno 4, 8, 12:
- colazione: insalata di zucca e altre verdure, porridge di zucca;
- pranzo: borsch, pepe al forno;
- cena: spezzatino di zucca.
Il menu di zucca assume una grande quantità di questo meraviglioso vegetale ogni giorno, e se non si ha particolare affetto per questo, sarà difficile trasferirlo. Tuttavia, se ti piace la zucca da solo, allora non avrai problemi.
Ricette da zucche su una dieta
Probabilmente alcuni dei piatti descritti nella dieta che non hai mai cucinato. Tutte le ricette che possono esserti utili per i piatti di zucca sono presentate qui:
- Porridge di zucca Tagliare a cubetti 200 gr di zucca, metterli in acqua e immergerli per mezz'ora sotto il coperchio. Dopo di che, aggiungi 2-3 cucchiai di qualsiasi granulo, preferibilmente riso integrale, fiocchi d'avena o miglio. Continua a sobbollire per mezz'ora a fuoco lento. Fatto!
- Zuppa di zucca: tagliare le verdure crude e mettere in una casseruola - dovrebbe essere zucca, pepe, carote, 1-2 piccole patate. Versare le verdure con acqua e portare a ebollizione, aggiungere il pomodoro tritato finemente. Per gustare, è possibile aggiungere un cubetto di brodo - ma solo vegetale! Cuocere fino al termine.
- Insalata di zucca con mela Porzioni uguali di mele e zucca strofinate su una grattugia grande, condite con yogurt bianco senza additivi o succo di limone.
- Zucca al forno Taglia le fette di zucca e inforna per circa 30 minuti a 2000 gradi nel forno. Puoi aggiungere 1 cucchiaio di miele alla porzione.
- Stufato con zucca Friggere in una piccola quantità di olio vegetale carote e zucca, aggiungere acqua, mettere fuori per qualche minuto. Quindi aggiungere un terzo della lattina di fagioli in scatola e pomodoro tritato finemente. Sobbollire a fuoco basso fino a cottura. Cospargere il piatto preparato con le erbe.
Non dimenticare che tutti questi piatti devono essere mangiati senza pane e con un minimo di sale!