Certo, ogni ragazza che guarda la figura, almeno una volta ha pensato alla domanda su cosa mangiare a colazione , per ottenere la porzione necessaria di vitamine e sostanze nutritive e allo stesso tempo non guarisce. Vediamo se è necessaria la colazione e quali sono i prodotti migliori per questo.
"Fai colazione da solo ..."
Dietisti di tutto il mondo, rispondendo alla domanda, perché la colazione è necessaria, si noti che la colazione è uno dei pasti principali. Se ti priverai della colazione, il corpo non produrrà una sostanza vitale - l'insulina. Grazie a lui, diventiamo felici e dormiamo molto al mattino. Il pasto mattutino stimola il cervello e il corpo nel suo complesso, facendolo funzionare tutto il giorno. Inoltre, con una corretta alimentazione al mattino, a pranzo non devi limitarti a mangiare.
I prodotti più utili per la colazione
Ora scopriamo cosa vale la pena mangiare per colazione, e da cui è meglio astenersi. Uno dei pasti mattutini più utili può essere considerato farina d'avena o muesli con frutta o noci. Questi prodotti sono ipocalorici e molto nutrienti. Non meno utile per le uova da colazione, ma è meglio fare una frittata con le verdure o cucinarle piuttosto che friggere un uovo, perché ha troppo colesterolo e grassi. Puoi anche fare un panino con pane e formaggio di segale. Per dessert è molto buono usare il miele in piccole quantità. Bevi succo, yogurt o caffè migliori, loro
Di quante calorie ho bisogno per la colazione?
Se parliamo della calorosità del pasto mattutino, quindi per non danneggiare la figura, la colazione non dovrebbe essere superiore al 25% del numero medio giornaliero di calorie. Per la persona media questo ammonta a 150-200 kcal al mattino. È anche possibile fare una seconda colazione se fai colazione presto. Non deve superare il 10% dell'indennità giornaliera, quindi non più di 50 kcal.