Come migliorare la digestione?

Per migliorare la tua salute e perdere peso , devi sapere come migliorare la digestione. Dal cibo consumato dipende il lavoro degli organi interni, le attività di tutti i sistemi e la salute in generale.

Cosa migliora la digestione?

Ci sono alcune semplici regole che aiuteranno a far fronte a questo problema:

1. Ridurre la quantità di carboidrati "semplici". La maggior parte di essi è dolce, poiché, entrando in bocca, quasi immediatamente iniziano a essere digeriti, assorbiti rapidamente e trasformati in grassi.
2. Mastica bene il cibo. È dimostrato che più una persona mastica, meno mangia, il che significa che la quantità di calorie consumate diminuisce.
3. Prima di mangiare, bevi un bicchiere d'acqua. Per lavare il cibo non è necessario, poiché si diluisce un succo gastrico che si rifletterà negativamente nella digestione.

Quali alimenti migliorano la digestione?

Nella vostra dieta dovrebbe certamente essere presente il cibo, che include fibre :

1. Cereali La migliore colazione è un piatto di porridge di farina d'avena, che può essere variato con frutta e bacche. In questo caso otterrai 1/4 della fibra giornaliera. Recentemente, i più popolari sono i chicchi germinati di grano, miglio, ecc.
2. Noci Avendo mangiato solo 100 g, ad esempio, nocciole o mandorle, otterrete fino al 15% della fibra necessaria.
3. Verdure Fai la tua dieta, i broccoli, gli asparagi, i cetrioli, le rape, ecc. E la fibra non contiene solo prodotti freschi, ma anche bolliti.

Quali frutti migliorano la digestione?

Per far fronte a questo problema, si raccomanda di includere nella dieta:

1. Avocado La composizione di questo prodotto include grassi utili, che abbassano il livello di colesterolo nel sangue. In un avocado contiene circa 12 g di fibra.
2. Agrumi Per esempio, nel limone c'è acido ascorbico e minerali che purificano il corpo dalle tossine.
3. Pere In uno di questi frutti contiene 5 g di fibre. Anche nella composizione della pera è il sorbitolo, una sostanza che favorisce una migliore digestione del cibo.

Informazioni importanti

1. Per garantire che i prodotti che migliorano la digestione mantengano la massima quantità di sostanze nutritive, devono essere adeguatamente preparati:
2. È meglio cucinare il cibo per una coppia o bollire.
3. La padella si usa al meglio con il rivestimento in Teflon, in modo che non si possano usare i grassi.
4. Cibo secco diluito con una varietà di salse.
5. Non mangiare piatti troppo caldi e freddi.
6. Se cuoci o cuoci gli alimenti, assicurati che siano morbidi.
7. Durante la cottura, cerca di usare il più piccolo sale e spezie possibile.